中国作为一个以美食著称的国家，食疗减肥似乎太不起眼了。然而，中国人在美食和减肥方面的造诣让人叹为观止。他们将饮食和减肥完美地结合在一起，使您每天都能尝到不同的美食。今天，我们将带您了解如何在饮食中找到适合自己的减肥方法，希望对您有所帮助。

了解一下如何通过饮食减肥，以达到越吃越瘦的效果：

1、蜂蜜减肥法

蜂蜜具有排毒和美白的作用。早晨喝一杯温热的蜂蜜水可以唤醒肠道，同时排出一夜积累的毒素，让身体得到清爽的感觉。下面将介绍一些利用蜂蜜瘦身和美容的方法。

瘦身建议：早餐前喝水时可加入蜂蜜，午餐与晚餐则少量食用粥。一般人经过两天食用蜂蜜后，会感到身体轻松，情绪愉快。五天后可逐渐食用容易消化的面条等食物，然后慢慢恢复正常饮食。采用这种减肥方法，许多人在3天内瘦身3公斤。此外，便秘和焦虑情绪也能得到缓解。

2、豆浆减肥法

除了大量饮用开水，她每天还离不开另一种饮品--豆浆。她对豆浆的喜爱程度几乎每天都喝一杯。因为豆类富含蛋白质和纤维，具有促进新陈代谢的作用，并且能美白养颜。

减肥的饮用方法：在进餐前或用餐时饮用豆浆，因为它能在消化吸收的过程中持续发挥瘦身的效果，所以在用餐时饮用效果更好。如果想要利用豆浆的饱腹感来避免饮食过量，也可以在进餐前饮用。每天最佳的饮用时间是在肌肉活动量较大的上午到傍晚。而在活动量较小的夜间，因为容易积累体脂肪，所以应该尽量避免饮用。

3、魔芋减肥法

魔芋食品的主要活性成分不会被胃消化，而是有效地吸附胆固醇和胆汁酸，同时抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。它具有降低脂肪、降低血压、促进食欲、促进排便、预防癌症、减肥和美容等功能。

减肥吃法：

a、排毒通便的方法：每次取5-10克魔芋粉，加入约200毫升热水搅拌均匀后饮用。每天可重复1-2次。

b、减肥的人士：早上空腹时，将5-10克的魔芋粉加入约200毫升的热水中搅拌均匀后饮用！每天可以重复1-2次！

c、糖尿病患者饮用方法：饭前5-10分钟，取5克魔芋粉，用100毫升的热水搅拌均匀后饮用。每日可重复3-4次。

4、苦瓜减肥法

苦瓜富含一种高度活性的清脂物质，只在人体小肠的吸收脂肪的关键地方起作用。它通过改变肠细胞的通道，阻止脂肪、多糖等大分子热量物质的吸收，但不会干扰维生素、矿物质等营养素的吸收。

减肥饮食方法：若没有榨汁设备，可直接食用。建议将苦瓜切半去籽，然后切成1.5厘米宽的小块，连续地食用。在食用时请细嚼慢咽，直到苦瓜变烂后再吞下去，就像吃黄瓜一样迅速吃完。这样你只相当于食用了三分之一的苦瓜，从而能够减肥。同样，请在睡前三小时把所有的苦瓜吃完，将食量集中在三餐之前。

5、食肉减肥法

肉食减肥法是一种由美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，也被称为阿特金斯减肥法或低碳减肥法。该方法要求不摄入任何碳水化合物，只摄入高蛋白食品，不食用水果、蔬菜和淀粉类食品，而是多摄入肉类和鱼类。这种减肥方法引发了不少争议，但也有一些证据显示它能够达到一定的效果。

饮食减肥：在减肥期间应避免食用淀粉和糖，甚至连水果也要少吃。最好的选择是搭配肉类与大量的蔬菜或者肉类和鸡蛋;要完全戒掉糖和淀粉，就算喝咖啡或奶茶，也不能加糖;在减肥期间要多喝开水。