自古以来，母乳一直被视为最天然和营养丰富的婴儿食品。为了让宝宝得到母乳喂养，许多妈妈在哺乳期间不计较身材上的变化，选择食用一些富含营养且有助于增加乳量的食物。接下来我们来看看哺乳期间应该食用哪些食物来增加乳量。

在哺乳期间，有一些食物可以帮助增加乳汁供应。以下是一些可以考虑的食物选择： 

1、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，它的味道甘甜，性质寒凉。如果出现乳腺炎症，乳房出现肿块，乳汁分泌不畅，中医会建议使用丝瓜络加入高汤中炖煮。这样可以帮助通畅乳房气血，促进乳汁分泌，还可促进食欲，化痰。

2、鲫鱼汤

鲫鱼富含钙、铁、蛋白质和多种人体所需的营养物质和元素，对身体有滋养作用，并能增强气血，改善脾胃功能。对于哺乳期的女性来说，喝鲫鱼汤可以促进乳汁的分泌。

3、乌鱼

乌鱼是临床试验中经常使用的一种通乳食材，它能够加速女性产后阴部伤口的愈合。将乌鱼与其他食材搭配使用，不仅有助于产后恢复，还能刺激乳汁分泌。

4、绿色蔬菜

蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的重要组成部分。尤其是绿色蔬菜，如菠菜和西兰花，它们富含丰富的膳食纤维和维生素。对于正在哺乳的母亲来说，这些绿色蔬菜同样非常有益，可以促进奶水的分泌，有助于产妇身体的康复，增强免疫力，缓解产后的忧虑情绪。

5、豆腐

食用豆腐具有增强气血和脾胃功能，润肺止咳，清热解毒等好处，同时还可以促进母乳分泌。将豆腐、红糖、酒酿加水煮熟后服用，能够帮助妈妈增加乳汁。

6、豌豆

豌豆也叫做青小豆，它的性味是甘平的，含有非常丰富的磷，每100克大约含有400毫克的磷。豌豆有促进小便、产生口水、解毒、止泻痢、通乳等功效。将煮熟的青豌豆淡淡地食用或者将豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

希望大家阅读完上文之后，已经对于如何增加哺乳期奶水的饮食有了一定的了解。希望我今天分享的内容能对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。