当你在生活中遇到头晕、血压低、月经不调以及手脚冰凉等问题时，很可能是因为缺血所致。那么，为了补充血液，你应该选择什么样的食物呢？

黑芝麻是一种优质的补血食物，有一个简单的窍门，就是黑色和食物的红色部分对补血的功效更好。黑色食物可以同时滋补肾脏和健脾，也能补充血液。因此，我们可以通过摄入这两种颜色的食物来达到补血的效果。红枣正好是一种红色食物，根据这个窍门，我们可以了解到红枣具有良好的补血效果，对调理气血不足非常有效。

猪肝具有良好的补血效果，对于缺铁性贫血的患者来说，平时可以经常用猪肝烹饪，与菠菜搭配，能够达到相互增效的效果。

莲藕是一种非常适合补血的蔬菜。它能清热止血，并且有散淤的作用。多吃莲藕可以促进脾胃的健康。生藕属于凉性食物，而煮熟后会变成热性食物。因此，炒熟的莲藕对于体寒的人尤其有治疗作用。

胡萝卜是一种很好的补血食材，对于脾胃虚寒引起的问题，如消化不良等，也有非常好的缓解作用。