人们需要一日三餐来吸收营养，那么如何吃好夏天的午餐呢？作为一个工作人员，你吃什么午餐？如果你想知道更多，你不妨往下看。

夏季午餐应根据体质吃不同的食物，以便更有效地摄入营养，保持健康。随着气温的逐渐升高，许多人的食欲越来越低。那么，不同体质的人如何在夏天吃好午餐呢？办公室职员吃什么午餐？接下来，我将逐一介绍，供您参考。

夏季午餐怎么吃才好？

1、偏阳虚常煮一些汤

一般偏阳虚的人比较胖，冬天怕冷，夏天怕热，自汗多。因此，即使在夏天，他们也应该多喝热汤和热粥，如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等。他们可以吃咸的食物，以免伤害胃气。少吃生、冷、油腻的食物，以免伤害脾胃。

在水果方面，医生建议偏阳缺乏的人可以多吃热带水果，包括芒果、菠萝、葡萄干、荔枝、枇杷、榴莲等，有利于补充气、血、激活经络。对于冷水果，如梨，应适当少吃或不吃。

2、偏阴虚多营养

如果身体瘦，素食量少，可能是阴虚体质。医生说阴虚的人需要多吃营养。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜等。此外，意大利面还有滋养真阴的作用。

阴虚的人应该少吃生气的水果，即上述热带产品，但应该多吃西红柿、西瓜、黄瓜和带叶的蔬菜，以达到人体的平衡。

上班族午餐吃什么？

办公室工作人员习惯于长时间坐在办公桌前，导致肠道蠕动不足。因此，许多办公室妇女都有便秘的问题。如果他们在午餐时多吃以下六种食物，他们可以发挥非常有效的排便效果。

1、菠菜

菠菜凉，味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、排便的作用。

2、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者尤其宜食用。

4、莴苣

富含维生素C，具有开放和消积的作用、生菜常食天然叶酸、铁，促进肠蠕动，预防便秘。

5、韭菜

被称为洗肠草，它含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不易被胃肠道消化吸收，促进大肠蠕动，建议夏季偶尔食用。

6、白萝卜

生吃能促进消化，其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。