荔枝的摄入量应适度，不宜过量。每次摄入荔枝的推荐量是100至200克，一般不要超过10颗。原因是荔枝中含有较高的糖分，过多食用可能会引起血糖升高。如果血糖浓度过高，可能会导致糖代谢出现异常，进而导致糖尿的发生。多次大量摄入荔枝会使血糖浓度持续升高。

荔枝是一种美味可口的水果，适当食用荔枝有许多好处。以下是一些荔枝的益处： 

1、荔枝肉富含维生素C和蛋白质，食用荔枝有助于提高机体免疫功能，增强抗病能力。荔枝中含有丰富的糖分，可以补充能量，并增加营养摄入。研究表明，荔枝对大脑组织有滋养作用。食用荔枝能够明显改善失眠、健忘和神疲等症状。

2、荔枝含有丰富的维生素，能够促进微细血管的血液循环，预防雀斑产生，使皮肤更加光滑。从中医的角度来看，荔枝果肉有补益脾脏和肝脏，调理气血，温中止痛，补充心脏和安抚神经的功效。

荔枝可以空腹食用吗？

荔枝的糖含量相对较高，如果空腹食用荔枝，血糖会迅速上升，引发大量胰岛素分泌，进而迅速降低血糖水平。如果过度空腹食用荔枝，可能会导致低血糖症状，包括头晕乏力、出冷汗、口渴、心慌和饥饿，甚至昏迷。最好是在饭后适量食用荔枝，这样有助于促进大脑功能和提高免疫力，荔枝含有丰富的维生素C，可以促进血液循环并起到美容养颜的作用。