对于那些偏好坐着而不愿意站着的人来说，要让他们减肥真的非常困难，那么应该怎么办呢？当然不能一直保持胖着的状态。不过放心，赶快看看小编给大家推荐的最适合懒人减肥的方法吧。

蔬菜类：

1、芹菜

芹菜素有助于分解脂肪，是一种优秀的减肥食品。芹菜茎的纤维含量比叶子多，但叶子中的精油成分高于茎部。另外，芹菜叶子含有丰富的钾离子，有助于降低血压。因此，不要扔掉芹菜叶子，它是制作汤的好材料。如果想要快速减肥，建议配合目前非常流行的营养减肥套餐，例如瘦立美P系列、雅芳益美高、安利瘦身组合等。其中，瘦立美P系列的效果最好，它是一种绿色健康减肥产品，含有特殊活性胶原蛋白肽，不仅能有效减肥，还能帮助紧致皮肤，是你减肥养颜的最佳选择！

2、牛蒡

它又被称为东洋人参，被誉为“蔬菜之王”，并且是一种具有药用效果的蔬菜。它的皮下组织富含营养成分，可以清理血液中的废物，促进体内细胞的新陈代谢，预防衰老，使肌肤变得美丽细腻，同时还可以消除色斑和黑褐斑。它还有清洁肠道和排毒的作用，对于减肥效果非常好。

3、茭白

茭白有助于补充足够的纤维，促进排便，对减肥非常有效。现在非常流行的营养减肥餐也都富含高纤维素，具有出色的瘦身效果。然而，茭白中含有较多的草酸，这使得其中的钙质不易被人体吸收。所以，那些患有心脏病、尿路结石或者尿中草酸盐类结晶较多的人，不应该多食用茭白。

4、豆芽

主要指的是黄豆芽和绿豆芽，尽管它们来自黄豆和绿豆，但它们的营养价值更高。除了含有丰富的纤维素之外，豆子在发芽过程中的植物酸很快消失。酶的作用降解植酸，使得更多的磷、锌等矿物质释放并被人体吸收利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，有滋阴通便和促进排尿的作用。经常食用豆芽可以预防和治疗肠癌、口腔炎，并提高大脑功能。

5、白菜

白菜具有解毒、散热、通肠胃的作用，性质微寒、味道甘美。对于心烦口渴、大便不通畅、小便黄少的人来说，常食用白菜是很好的选择。白菜含有丰富的纤维素，以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质。其中的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘的发生。生吃白菜的心部分可以保持白菜的营养价值，对于通便效果很好。

水果类：

1、橙子香菜

所需食材：1个橙子、1个奇异果、半颗香菜、半杯水。

制作方法：剥去橙子的皮，将果肉切成块。将香菜的叶子保留下来。将橙子、香菜、奇异果和半杯水一同放入榨汁机中搅拌，然后榨汁。

效果：橙子和奇异果都富含维生素C，对皮肤的保护和美白效果非常好。而香菜富含铁和氨基酸，有助于促进体内血液循环。

2、蓝莓紫苏

所需食材：250克的蓝莓、1/6个鳄梨、1/8个柠檬、10片紫苏叶和1杯水。

制作方法：首先将鳄梨去皮去核。然后将蓝莓、鳄梨和柠檬切成块。接下来将切好的柠檬、鳄梨、蓝莓和紫苏叶放入榨汁机内，加入适量的清水，一起榨汁。

效果：蓝莓对缓解眼睛疲劳有明显效果，紫苏叶富含维生素A、维生素B1和B2，有助于促进脂肪燃烧。

3、各式水果的混合沙拉

所需食材：火龙果150克，草莓150克，橙子100克，香蕉100克，浓缩橘汁300克。

制作方法：将火龙果、草莓、橙子和香蕉切成相同大小的块状，然后倒入橘汁中搅拌均匀即可。

效果：火龙果含有丰富的纤维，可以刺激肠胃运动。香蕉富含钾和维生素B6，有助于消除身体的水肿。

饮料类：

1、无糖豆浆

牛奶富含大量的动物性脂肪，热量较高。全脂牛奶热量较高，不适合正在减肥的人群食用。相比之下，豆浆中的铁含量是牛奶的三倍，而钙含量与牛奶差不多。一些女生一听说豆浆好，就每天都大量喝，但实际上豆浆不宜像水一样频繁饮用，会增加肾脏负担。每天摄入大约300毫升就够了，早上一杯，晚上一杯即可。

2、白开水

水是我们平常生活中最常饮用的饮品。它没有什么味道，非常普通，但它可以稀释血液，降低血液的黏稠度，促进血液循环，减少血栓的风险，预防心脏病及其他心脑血管疾病在"高峰期"出现。它还可以解渴、促进尿液排出，补充因为睡眠后体内水分流失的营养，并且能够使皮肤变得光滑和嫩。