要成功减肥，不仅需要坚持不懈，还要控制自己的食欲。因此，采用合理的健康饮食计划是非常重要的，这样既能满足口腹之欲，又能轻松减肥。

想要减肥的话，就得将减肥与日常饮食联系起来：

1、早晨起床后，喝上一杯酸奶和加了蜂蜜的水

每天早晨醒来后的第一件事情就是喝一杯蜂蜜水。我会选择颜色较浅的蜂蜜，因为这种蜂蜜的味道不会太甜，但是却能够有效地给身体提供足够的水分，也有助于促进新陈代谢。

每天早上起床后除了喝蜂蜜之外，我们还可以享用一杯酸奶，但是请不要选择过冷的酸奶，因为过冷的酸奶可能导致腹部不适或腹泻。虽然不建议饮用过冷的酸奶，但也不能选择加热过的酸奶，最佳的选择是常温酸奶，这也是最适合身体健康和减肥的饮用酸奶的方法。

建议：蜂蜜不宜使用热水冲泡，宜使用温水冲泡。而酸奶最好选择低糖低脂的产品，且不宜空腹饮用。

2、土豆当主食

如果以土豆作为主食，可以帮助瘦身减肥。可以将煮熟的土豆作为替代米饭来食用，每天三餐中的一餐只吃土豆。长期坚持这种饮食方式，不仅可以预防营养过剩，还能消除体内多余的脂肪。

虽然土豆有助于减肥，但是不应食用炸土豆和煎土豆，因为土豆富含淀粉，与油脂结合会导致更多脂肪在身体内积累。

晚餐时应尽量选取含有较多蛋白质而又较低脂肪含量的食物。

可以选择一些健康的食物来供给身体所需的维生素。比如说，可以做一些绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。同时，也可以选择粥类、适量的米饭和面食来搭配餐饮。补充这些食物能够给身体带来必要的营养。

推荐5种心仪的减肥食谱：

1、紫菜黄瓜鸡蛋汤

所需食材：1根黄瓜、1片姜、1包紫菜、2个鸡蛋，适量的油盐和淀粉。

制作方法：先将黄瓜和姜清洗干净，然后切成片。接着，在锅中加入清水，并放入姜片，用大火煮沸。水沸后，加入撕碎的紫菜，然后将黄瓜片放入锅中。之后，用淀粉和水混合搅拌勾芡，再加入打散的鸡蛋，将鸡蛋倒入锅中，煮至熟透。最后，加入盐和香油即可。

黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的效果，有助于减肥。

2、酸汤豆腐木耳

所需食材：一块大块的豆腐、适量的木耳、三个番茄和适量的海鲜粉。

制作方法：先将豆腐解冻，然后剪成小块，并去掉水分。将木耳和番茄清洗干净并切碎。在锅中加入清水，加入海鲜粉调味，然后加入番茄。待水烧开后，再加入解冻的豆腐块和切碎的木耳，用中火煮开，最后加入香油即可。

作用：木耳富含胶质，可吸附体内废物并排出体外，有很强的清洁肠道、排毒和减肥作用。而番茄则酸甜可口，是夏季减肥食谱上的首选食材。

3、醋拌圆白菜

所需材料： - 500克的圆白菜 - 盐 - 醋 - 高汤

制作方法：首先，将圆白菜放入盘子中，撒上适量的盐，然后用热水洗一下。将圆白菜取出，控干水分，然后用刀将其切成块状，并放入瓶子中。倒入一杯醋和半杯高汤，加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料煮好后，取出材料放凉，再放入带有圆白菜的瓶子中，盖上盖子，静置一天。

4、海带芽与苦瓜搭配在一起

所需食材：苦瓜250克、海带芽5克、和风酱油1汤匙、适量辣椒末。

制作方法：将海带芽浸泡至软化，然后沥干水分；将苦瓜去籽并切片，加少许盐搓洗，再挤去多余的盐水。在碗中放入苦瓜和海带芽，加入适量酱油进行拌匀，最后撒上一些辣椒末即可。

5、黄瓜猪骨汤

所需食材：使用一斤黄瓜（最好选择老黄瓜）、二两薏仁、一斤猪骨和五粒蜜枣。

制作方法：首先将猪骨洗净并切块，然后用沸水焯水。将其他原料也清洗干净备好，黄瓜切成块状。待水烧开后，加入所有材料，用大火煮沸十分钟，然后调至小火慢炖两个半小时，最后加入调味料即可享用。