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低卡路里减肥食谱,让你瘦!瘦!瘦!
更新时间:2024-01-23 16:25:20  浏览:

如果你想减肥,那么高热量的食物只会让你变得更胖。那么有哪些食物可以帮助你减肥呢?答案就是低卡路里的减肥食谱!

低卡路里减肥食谱,让你瘦!瘦!瘦!

冬瓜粥:

所需食材:冬瓜和大米。

做法步骤:

1、先将冬瓜的皮削去,再将冬瓜切成小方块的形状。

2、把大米洗净,与冬瓜一同放入锅中,加入适量水一起煮,直到米饭煮熟即可。

冬瓜粥有清热利尿的效果,而且冬瓜本身不含脂肪,每100克冬瓜只有11卡路里。热量很低,在冬瓜中的丙醇二酸还能有效抑制糖类转化为脂肪,对减肥有很大帮助。想要减肥的朋友们可以每天早午晚吃冬瓜粥,一周就能瘦下好几斤。

苦瓜玉米汤:

所需食材:苦瓜和玉米

做法步骤:

1、清洗好苦瓜和玉米后,将它们切成小块。

2、把苦瓜和玉米放入锅中,加适量水煮沸,然后改成小火煮30分钟。最后加入适量盐进行调味即可。

苦瓜富含维生素C,糖含量低,食用苦瓜有助于减肥。它不仅低卡路里,还能刺激肠胃蠕动,有效排毒瘦身。若希望减肥的朋友,可以考虑在每餐前都喝一碗苦瓜玉米汤。

菠萝和苹果沙拉:

所需食材:菠萝、苹果和沙拉酱。

做法步骤:

1、把菠萝剥皮,切成小块,将苹果清洗干净,切成小块;

2、将食材放入沙拉碗中,倒入适量的沙拉酱,然后搅拌均匀即可。

菠萝和苹果等水果富含人体所需的维生素C,有助于促进蛋白质的消化和分解体内积聚的脂肪,对减少赘肉非常有帮助!而且它们的卡路里含量较低,吃多了也没有关系哦!

木瓜糖水:

所需食材:木瓜和红糖

做法步骤:

1、把木瓜削去皮,然后切成小块。

2、将木瓜放入锅中,加入适量的水一同煮沸。待沸腾后,加入红糖,用文火炖煮15分钟即可。

木瓜是一种瘦身的佳品,因为它富含木瓜蛋白酶,可以帮助分解脂肪。经常食用木瓜糖水可以控制热量摄入和脂肪堆积,但一定要使用红糖哦!红糖的卡路里含量比其他糖低,不会导致发胖!

清炒黄瓜:

所需食材:黄瓜

做法步骤:

1、先把黄瓜洗干净,削去皮肤,然后切成薄片;

2、将适量的油倒入锅中,然后倒入黄瓜,进行翻炒,直到煮熟,然后加入少许盐进行调味;

每100克黄瓜仅15大卡的热量!黄瓜富含维生素和纤维素,有助于缓解便秘,同时促进脂肪燃烧。每天炒一盘清淡的黄瓜菜式可帮助减肥,并具有排毒效果。

只要按照低卡路里的减肥食谱,肯定能够成功减肥!

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