如果你想减肥，那么高热量的食物只会让你变得更胖。那么有哪些食物可以帮助你减肥呢？答案就是低卡路里的减肥食谱！

冬瓜粥：

所需食材：冬瓜和大米。

做法步骤：

1、先将冬瓜的皮削去，再将冬瓜切成小方块的形状。

2、把大米洗净，与冬瓜一同放入锅中，加入适量水一起煮，直到米饭煮熟即可。

冬瓜粥有清热利尿的效果，而且冬瓜本身不含脂肪，每100克冬瓜只有11卡路里。热量很低，在冬瓜中的丙醇二酸还能有效抑制糖类转化为脂肪，对减肥有很大帮助。想要减肥的朋友们可以每天早午晚吃冬瓜粥，一周就能瘦下好几斤。

苦瓜玉米汤：

所需食材：苦瓜和玉米

做法步骤：

1、清洗好苦瓜和玉米后，将它们切成小块。

2、把苦瓜和玉米放入锅中，加适量水煮沸，然后改成小火煮30分钟。最后加入适量盐进行调味即可。

苦瓜富含维生素C，糖含量低，食用苦瓜有助于减肥。它不仅低卡路里，还能刺激肠胃蠕动，有效排毒瘦身。若希望减肥的朋友，可以考虑在每餐前都喝一碗苦瓜玉米汤。

菠萝和苹果沙拉：

所需食材：菠萝、苹果和沙拉酱。

做法步骤：

1、把菠萝剥皮，切成小块，将苹果清洗干净，切成小块；

2、将食材放入沙拉碗中，倒入适量的沙拉酱，然后搅拌均匀即可。

菠萝和苹果等水果富含人体所需的维生素C，有助于促进蛋白质的消化和分解体内积聚的脂肪，对减少赘肉非常有帮助！而且它们的卡路里含量较低，吃多了也没有关系哦！

木瓜糖水：

所需食材：木瓜和红糖

做法步骤：

1、把木瓜削去皮，然后切成小块。

2、将木瓜放入锅中，加入适量的水一同煮沸。待沸腾后，加入红糖，用文火炖煮15分钟即可。

木瓜是一种瘦身的佳品，因为它富含木瓜蛋白酶，可以帮助分解脂肪。经常食用木瓜糖水可以控制热量摄入和脂肪堆积，但一定要使用红糖哦！红糖的卡路里含量比其他糖低，不会导致发胖！

清炒黄瓜：

所需食材：黄瓜

做法步骤：

1、先把黄瓜洗干净，削去皮肤，然后切成薄片；

2、将适量的油倒入锅中，然后倒入黄瓜，进行翻炒，直到煮熟，然后加入少许盐进行调味；

每100克黄瓜仅15大卡的热量！黄瓜富含维生素和纤维素，有助于缓解便秘，同时促进脂肪燃烧。每天炒一盘清淡的黄瓜菜式可帮助减肥，并具有排毒效果。

只要按照低卡路里的减肥食谱，肯定能够成功减肥！