许多年轻人头上出现了大量白发，给人一种不太好看且显老的感觉。那么该如何通过食物疗法来治疗白发呢？接下来，小编为大家推荐几种食物，经常食用它们可以使白发转为黑发。

1、全谷类食物

全谷类食物具备促进口腔和头发健康的优势，比如小麦面包和富含锌、铁、维生素B的营养强化早餐谷物。建议在主餐之前适量摄入全谷类食物，以补充能量。

2、牡蛎

人们认为牡蛎对壮阳有很好的功效，这可能是人们对它的认识太多了。除此之外，牡蛎还能帮助我们拥有一头秀发，它真是让人难以不爱。实际上，牡蛎中的锌才是真正值得我们喜爱的东西。锌是一种非常有效的抗氧化剂。如果你不能经常吃到牡蛎，也不要灰心。全谷类、坚果、牛肉、小羊肉等食物也都含有丰富的锌。

3、胡萝卜

胡萝卜是人们获得维生素A的重要来源，能够促进头皮的健康，使头皮看起来更好。拥有健康的头皮是拥有光泽发质的保证，胡萝卜可以以多种形式烹调食用，炖煮胡萝卜更有利于吸收。总而言之，均衡的饮食有助于保持头发健康。谈到影响健康头发和美容的食物，实际上有多种方法建议可以实现。