人们应该通过饮食获得营养，那么女性晚上吃什么最好呢？以下推荐适合女性晚上食用的食物和晚餐食谱，供您参考。

人们通过一日三餐来吸收营养，所以一日三餐应该吃正确的食物，否则会对健康有害。尤其是女性朋友，不要为了减肥而不吃东西，以免影响健康。那么女人晚上吃什么最好呢？接下来，我们将介绍五种适合女性晚上的食物和两种晚餐食谱，供您参考。

女人晚上吃什么最好？五种食物适合晚上吃

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸能刺激人体生长激素，防止人体老化，加速脂肪燃烧。睡眠是人体生长激素分泌的最佳时机，所以最好晚上吃香蕉。

2、酸奶

人体肠道最活跃的时间是晚上22:00到2:00之间。如果晚饭后吃酸奶，可以有效改善肠道环境，睡前3小时最好吃。

3、纳豆

纳豆富含一种叫做纳豆菌的酶，可溶解血栓形成。一次吃纳豆可持续10~12小时，对血栓形成患者非常有效。血栓形成也是脑梗死的重要原因。此外，容易形成血栓形成的时间带是人体入睡后6~8小时。如果结合纳豆菌的有效时间，最好在晚餐吃纳豆。

4、味增汤

味增汤含有氨基酸，促进人体睡眠激素褪黑激素的分泌，对美容有很好的效果。此外，在晚餐中加入味增汤也会增强饱腹感。多喝味增汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。

5、柿子

柿子含有大量的柿子胶粉和红单宁，早上空腹食用，胃酸会作用，形成凝块，即胃柿子石，严重影响消化功能，适合饭后或晚上食用。

女人晚上吃什么最好？推荐两种晚餐食谱？

1、香菇瘦肉

材料：1个鸡蛋，20克瘦猪肉，少许酱油、盐、蘑菇、牛奶和料酒。

做法:

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油和牛奶。

②将猪瘦肉切成薄片，加入少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将蘑菇切成片。

③将猪瘦肉和蘑菇放入大碗中，倒入分散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸，即可食用。

2、羊肝炒菠菜

配料：菠菜200克，羊肝50克，色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。

做法:

①将羊肝洗净切片；菠菜去根，洗净备用。

④加入菠菜，加入少许味精，翻炒几次。

③将油倒入锅中加热，将羊肝滑炒至变色，加入酱油、料酒、醋、盐炒熟。

②将沸水倒入锅中，放入羊肝和菠菜焯水，捞出沥水，分别放入盘中。