怀孕后，准妈妈都关注如何通过饮食来促进宝宝更好地发育，以及让宝宝在出生时更聪明。因此，市面上有很多适用于孕期的补品，其中包括补充微量元素、补充叶酸和补充DHA的产品。这些产品可以促进胎儿的智力发展，减少早产的风险。那么，怀孕期间食用DHA有哪些好处呢？DHA的服用方法和时间又是怎样的呢？

怀孕期间摄入DHA对身体有哪些益处呢？

1、促进胎儿大脑的发育

DHA是构成人类大脑的一种重要成分，占大脑脂质的约10%。它可以提高胎儿大脑内锥体细胞磷脂的组成，促进婴幼儿的大脑发育。而如果缺乏DHA，就会对智力发育产生影响。

2、促进胎儿的视力成长

DHA是构成视网膜光受体的主要成分之一，同时也参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟起着关键作用。它能够保护视网膜，增强其对光的敏感度。孕妇补充DHA有助于胎儿视力的发育。

3、降低产后抑郁风险

一项研究表明，在孕期补充适量的DHA有助于降低产后神经衰弱和抑郁症的发生。在我国，约有50-75%的女性在分娩后会出现产后抑郁，这对产妇的身体康复非常不利，也会影响宝宝的健康发育，导致婴儿情感障碍和行为异常的发生。

4、预防早产

增加孕妇合适的DHA摄入量可以使孕期延长1.6到2.6天，对于可能早产的孕妇有延长妊娠期的作用。因此，很多医院建议孕妇服用纯藻油，以促进宝宝的智力发育，并降低孕妇早产的风险。

5、具有保湿功效，可以滋润皮肤

怀孕期间摄入DHA还能够保湿皮肤并延缓衰老的效果。DHA能够促进皮肤表层的更新，并提高它的不渗透性，以重构皮脂屏障的作用，因此能够增加皮肤水分含量，促进神经酰胺的合成，增强皮肤屏障功能，减少水分流失。

DHA的使用方式和时间：

DHA是以脂肪的形式存在的，只有在十二脂肠中得到胆汁的帮助后，才能被吸收。一般来说，只有在摄入含有蛋白质和脂肪较多的食物后，才能通过神经反射在胃肠黏膜上引起胆汁分泌。因此，孕妇应该在食用鸡蛋、鱼、豆腐等食物后，才服用这些营养品，以确保充分吸收。

DHA制品的最佳服用时期是孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后的前6个月。在这个阶段，胎儿的大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快，对DHA的需求量也最大。在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，并通过乳汁喂养给胎儿。

上述内容介绍了怀孕期间食用DHA的好处、使用方法和时间，希望对大家有所帮助。为了保持胎儿的健康发育，在孕期适量补充营养品是必要的，但不宜盲目过量补充，否则可能对孕妇的消化系统造成负担。可以采取一周服用停两到三天的方式，同时在孕期适当补充钙片，有助于胎儿骨骼的发育。