有很多女性在性生活中变得冷淡，原因很多。实际上，这种情况可以通过锻炼来恢复健康。下面，我们一起来学习适合女性的性保健操吧。

1、腹肌练习

拥有强壮的腹肌是维持理想性功能的重要条件。躺平时，弯曲两腿，并抱住膝盖，将膝盖拉向胸部，稍稍用力，使双手微微颤抖，然后慢慢松开。接下来，伸展髋关节，尽量使双腿伸直平放，再收起腿弯曲髋关节，使膝盖靠近胸部，反复进行5次。最后，将双手平放在身体两侧，将双腿伸直举起5次，或者分别举起左腿和右腿各5次。

2、骨盆练习

前后运动骨盆，对于锻炼盆部和腹部肌肉来说非常重要。你可以尝试半蹲的姿势，双膝微屈，双脚间隔约60厘米，双手叉腰。吸气时，向前推动骨盆。呼气时，将骨盆拉回去，同时尽量向后撅起臀部。可以反复做10次。

3、按摩练习

进行按摩练习可以增强性愉悦体验。躺在背部，把腿弯曲，两膝向外分开，脚底对齐，用手从膝盖向大腿根部进行按摩，然后再从腿根向上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气，反复做五次。按摩时要放松，注意享受全身上下产生的舒适感。

4、展腿练习

展腿练习的目的是为了加强大腿内侧肌肉群的锻炼。当运动身体的躯干和大腿时，腹部的压力会对阴道产生刺激，使人感到愉悦，同时还能够扩张阴道口，有助于促进局部的血液循环。

坐下时，双手放在身后支撑身体，左腿弯曲抬起，右腿弯曲并向外展开，放在垫子上平放。提起臀部，左腿稍微伸直向外展开；放下臀部，然后换右腿做同样的动作，反复进行五次。