熬夜对于男女都是一样的，会加快衰老速度。现在的女性比男性更懂得保养，所以如果男性难免要熬夜，为了健康起见，一定要做好准备工作，避免身体超负荷。那么，如何解决身体超负荷的问题呢？

1、通宵熬夜对皮肤的负面影响非常大

现象：干燥、皱纹、痘痘、色斑晚上10点到凌晨2点是皮肤代谢最旺盛的时间，当身体安睡之时，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果熬夜，皮肤的毛孔会变得张大，有害物质就会吸收到皮肤上。此外，熬夜也会导致男性激素水平失衡，引发粉刺和痘痘等问题。

对策：

一颗混合维生素B的胶囊。维生素B常被誉为“美容维生素”，而当它们联合行动时，效果尤为显著。维生素B1、B2可以促进皮肤新陈代谢，保持血液循环的畅通，而维生素B6则能滋润皮肤并减缓老化的过程。

2、对眼睛的压力太大

现象：眼睛会在熬夜时感到最劳累，导致视力下降和模糊。长时间的眼肌疲劳会暂时降低视力。如果经常熬夜和过度劳累，可能会出现视力模糊、视野阴影或者视物颜色发生变化等问题。

对策：

泡一杯绿茶。茶叶中的多酚和多糖成分对眼部的造血功能有益，还可以防止辐射损害。除了饮用外，将冷却的湿茶袋用纸巾包裹，然后敷在紧闭的双眼上，有助于缓解因眼部疲劳引起的眼睛瘙痒感。

3、过度熬夜对大脑有害

观察到以下现象：记忆力下降、反应变慢、头痛、失眠。睡眠是大脑修复记忆细胞的重要阶段，如果休息不足，记忆细胞就会逐渐丧失，导致记忆力下降。熬夜意味着神经系统在超负荷工作，神经疲劳的结果会表现为注意力不集中、反应迟缓，并有可能引发头痛和失眠。

对策：

在电脑旁放一颗咖啡豆。研究人员发现，咖啡因会降低体内维生素B族的水平，而这些维生素可以缓解熬夜对身体的损害。此外，尽管咖啡可以使神经兴奋，但作用时间很短，真正起到安抚神经的是咖啡豆的香气，因此闻咖啡的效果比喝咖啡更好。研究发现，如果晚上熬夜，可以选择吃苹果或香蕉作为水果。苹果可以增加大脑中神经传递物质的含量，从而提高记忆力。而香蕉能够提供大脑所需的酪氨酸，使人保持精力充沛、集中注意力，并且提高大脑的创造能力。

4、熬夜会削弱免疫力，恶化健康状况

现象描述：身体抵抗力较弱，容易生病。夜间是人体生产新细胞的高峰期，熬夜导致身体不断处于耗费状态，免疫系统需要加倍努力来抵御外界影响和修复体内组织。调查显示，只要成年人连续3个晚上无法保证7~8小时的睡眠，免疫系统的功效可能会下降60%。