如果男人想要提升他们的性能力，最好的方式不是通过药物。毕竟，药物都会有一些副作用，而且无法从根本上解决问题。如果想要提高性能力的话，可以试试多吃一些黑豆。黑豆不仅可以补肾壮阳，还有助于健胃和降低脂肪的功效。那么，如何才能最有效地食用黑豆呢？

制作豆浆的最简单方法：

首先，将黑豆彻底清洗干净，然后将其浸泡在温水中，时间为7-8小时，直到豆子变软。将浸泡黑豆的水倒掉，将黑豆放入豆浆机中，制作成新鲜的豆浆。黑豆豆浆富含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素，是一种很好的养生食物，同时还具有补肾的功效。

煮粥：

煮黑豆做成粥，尤其是黑米和黑豆做的粥，是人们日常最喜欢的一种非常有营养的粥类食品。黑米黑豆粥有着独特的营养价值，味道鲜美。

黑米有很高的药用价值，古代农医书上记载着黑米“具有滋养阴补肾，增强体魄温暖胃部，明目活血”，“清肝润肠”，“滋润身体，补充精气，滋补肺脏，缓解筋骨”等功效。

黑豆被古人赞誉为肾脏之粮食，它的味道甘甜，性质平和。不仅形状像肾脏，而且有补肾强身、促进血液循环、利尿解毒、滋润皮肤的功效，非常适合肾虚患者。与此同时，黑豆也被称为“营养宝库”，它的性质温和，味道甘甜，能够补益中气，滋肾养胃，促进血液循环。

做法：

食材主要包括黑米、黑豆、薏仁和山药。

1、将除了芝麻和大米以外的材料浸泡过夜；

2、把所有材料放入高压锅中，加入适量水，开大火煮开后，转小火煮20分钟，然后熄火。焖30分钟后即可出锅。

3、如果材料不够全，只有黑豆、黑米和薏仁米，也可以，再加一些葡萄干会更好，只是没有放糯米后那么粘稠。

黑豆乌鸡汤：

黑豆乌鸡汤是一道常见的黑豆菜谱。这道汤可以补血养颜，乌发，养心安神。黑豆具有滋补肝肾、活血补血、滋养肌肤等功效，长期饮用可以使皮肤变得细白光滑。何首乌可以补充肝肾，增强精血。乌鸡可以健脾补中，滋养阴液，退热。红枣可以健脾和胃，增强气血，多食可以使人的脸色红润。

做法

1、将乌鸡宰杀后除去毛和内脏，洗净备用。将黑豆放入铁锅中干炒至豆皮开裂，然后用清水洗净，晾干备用。

2、将何首乌、红枣和生姜分别清洗干净，去掉红枣的核，并将生姜削皮切片备用。

3、在锅中加入适量的清水，用大火烧开。然后放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和姜片，转为中火继续煮约3小时。最后加入适量的精盐，煮成汤即可。

4、这道菜是为了补肾生发而专门设计的，里面使用了黑豆、何首乌和乌鸡，它们都是补肾的良药，一起使用效果更好。

黑豆的饮食需注意事项：

1、适合黑豆的人群

一般人都可以食用。适宜脾虚导致的水肿和足气引起的浮肿的人食用。适合体虚的人和小孩出现盗汗、自汗，特别是热病后出现虚汗的人食用。适合年老的人肾虚导致耳聋，以及小孩夜间遗尿的人食用。适合妊娠时出现腰痛或腰膝酸软、白带频繁、产后中风、四肢麻痹的人食用。

2、黑豆有些禁忌人群

黑豆炒食过热，可能会对脾脏造成损伤，因此体弱的人不宜食用。黑豆难以消化，消化功能不好或者有消化不良、胃胀等问题的人应该少吃或者不吃。黑豆中嘌呤含量较高，患有肝脏、肾脏等疾病的人应该少吃或者不吃。

3、日常知道

不宜将黑豆与蓖麻子、厚朴一起食用。小孩不宜过多食用黑豆。黑豆适合与甘草一起煎汁饮用，可用于治疗各种食物或药物中毒的人。