想要男性精子充沛、性欲提升，需要补充睾丸酮是非常必要的。睾丸酮是一种常见的增强肌肉的男性激素，当体内雄性激素下降时，需要及时进行补充。否则，男性体内的海绵体发育也会受到影响。那么，如何进行睾丸酮和海绵体的补充呢？

1、摄入富含脂肪的食物

需要增加睾丸酮水平时，可以通过增加脂肪类食物的摄入来补充。这些脂肪可以促进睾丸酮的天然分泌。研究表明，摄入含有更高比例单一不饱和脂肪的饮食有助于提高睾丸酮水平，但也需要注意摄入量不能过多。

2、想要进行多种运动的结合

要提高睾丸酮和海绵体的水平，男士们应该多参与一些综合性的运动，例如游泳、跑步和赛车等高强度、负重训练。通常情况下，肌肉受到更大的刺激力，分泌的睾丸酮就会更多。

3、确保睡眠充分

为了确保睾丸酮和海绵体的正常发育，需要获得高质量的睡眠。睡眠不足会明显降低身体的睾丸酮素分泌水平，进而影响肌肉生长。建议每天保证获得7-9个小时的睡眠时间。

4、增加摄入富含锌的食物

男性的睾丸内含有丰富的锌元素，这个元素在精子成熟过程中扮演着重要的角色。如果缺乏锌，会导致睾丸酮的分泌减少，进而影响精子数量和活力。因此，建议男士增加摄取含锌食物的量，例如多吃动物内脏和海鲜，有助于促进睾丸酮的生成。

5、使用保健品

目前有许多可供选择的补充睾丸酮和海绵体的保健品。人参鹿鞭片是华宝通的产品。这款产品非常好，它含有人参、鹿鞭、杜仲雄花等具有壮阳功能的成分，每天服用可以增强睾丸的生精能力。

6、减肥

肥胖者的睾酮水平会下降，尤其是那些患有腹部和内脏肥胖的人。要特别注意减肥，只有将体重恢复到正常水平，过多的脂肪才会被释放，从而促进体内阴茎海绵体的发育，并刺激睾酮的生产。

上述内容详细介绍了补充睾丸酮和海绵体的几种方法，个人可以根据自身情况选择适合自己的补充方式。目前，服用保健品仍然是一种常见方法，尤其是华宝通人参鹿鞭片效果较好。如有需要，可以前往正规门店购买。