跑步是最普遍的锻炼方式之一，不仅可以锻炼身体，还有其他许多好处。那么，跑步可以减肥吗？什么时间最适合跑步减肥？让我们一起来了解一下。

跑步对减肥有效吗？

当然可以用跑步来减肥。跑步是一种很好的锻炼方式，不仅可以提高身体素质和增强免疫力，还能有效减肥。然而，并不是所有的跑步都能达到减肥效果，所以最好是每天跑步的时间达到一定长度，比如跑步40分钟，才能获得较好的减肥效果。

什么时间是最适合跑步减肥的？

上午7点至上午9点。

早上大约7点左右，人们经过睡眠恢复了体力，但仍然有一些抑制状态。进行锻炼有助于激活神经、提神醒脑，并促进新陈代谢。对于保持精力充沛、投身一天工作非常有益，是忙碌的白领们减肥跑步的最佳时间之一。与此同时，上午大约9点左右也是减肥跑步的最佳时间。上午的气温适宜，人体生理状态已经完全恢复，能够进行高强度、长时间的锻炼。在长跑锻炼后稍作休息，营养摄取也更充分，消化也更好。

傍晚时分：

黄昏时分，植物通过光合作用积累了一整天的能量，达到了极致，氧气含量也最高，而此时生物的呼吸作用最为疲弱，氧气消耗量也较小，因此非常适合上班族下班后去跑步。对于想要减肥的人而言，尽情享受氧气丰富的森林环境是最舒适的。进行有氧运动是消除疲劳的最佳方法，此时身体的适应能力最强，血压也最稳定，绝对是选择跑步减肥的最佳时间。

夜晚：

由于工作繁忙，越来越多的人现在选择晚上跑步。在晚上跑步减肥的最佳时间是大约九点。如果时间太早，吃完饭后消化不完全，容易导致胃肠不舒服；如果时间太晚，人体开始进入休息状态，不适合跑步。而且，夜晚跑步也存在一定的危险性。在睡觉前一两个钟头的时间里去跑步，不仅可以增加消耗量，而且能够获得非常好的减肥效果。

在之前的文章中，我们提到了跑步减肥的相关信息，跑步减肥的效果相当出色。如果你也希望减肥，不妨多多跑步。