健康的减肥方式是通过运动来实现，我们一起来制定一份冬季运动减肥计划表，共同追求苗条的体形！毫无疑问，运动减肥是最健康的减肥方法。对于想要减肥的朋友们来说，每天抽出一些时间来进行运动减肥是一个不错的选择。小编特意为大家准备了冬季运动减肥计划表！希望大家能按照计划表来进行减肥哦！

1、在冬季使用哑铃来进行减肥

举起哑铃有助于减轻体重，并有效收紧腹部。这项运动尤其适合上半身肥胖的人群。

首先，双腿分开站立，稍微弯曲膝盖。然后，向前倾胸部，保持背部挺直。双手握住哑铃，水平向两侧提起，重复动作20次。每天早、中、晚各进行一组，能够有效减少手臂和腹部脂肪。

2、冬天是一个很好的季节来进行跑步减肥瘦身

健身跑步最佳时间是早晨和傍晚，这样能在短时间内获得理想的效果。早上醒来后先进行30分钟左右的慢跑，然后再吃早餐。傍晚时分吃完晚饭后，再等待30分钟进行45分钟的跑步。如果持之以恒，一个月后就能明显看到减肥效果。