夏季即将来临，你是否已经瘦下来了？事实上，养成喝茶的习惯也可以帮助你减肥瘦身哦。那么，作为我们日常饮料，有哪些可以帮助我们减肥瘦身的选择呢？

茶叶减肥的原理是什么？

茶叶含有大量的纤维，这种食物纤维无法被消化，停留在胃中时间较长时，会产生饱腹感。最重要的是，茶叶还能帮助燃烧脂肪，这得益于其中的维生素B1。茶叶富含维生素B1，可充分燃烧脂肪并转化为热能的重要成分。

哪一种减肥茶能够达到好的减肥效果？

乌龙茶含有丰富的皂素，具有抑制油脂吸收并促进排出的作用。此外，其中的多酚能够激活血管内的脂肪分解酶，帮助中性脂肪转化为游离脂肪，从而消耗热量。不仅如此，多酚还有助于美容皮肤，可谓一举两得。但需要注意的是，尽管乌龙茶有助于燃烧脂肪，但仍需结合运动才能见效。因此建议在运动前30分钟饮用乌龙茶，以获得最佳的燃脂效果。

减肥茶是有效的吗？这六种茶可以帮助燃烧脂肪：

1、绿茶是一种含有「儿茶素」酵素的茶，能够分解碳水化合物并抑制营养吸收。同时，儿茶素也可以清除肠道中的有害菌，并增加有益菌的生长，起到调整肠道功能的作用。此外，绿茶中的咖啡素能够加速脂肪燃烧，即使进行相同的运动量，饮用绿茶后消耗的热量也会更多。因此，为了达到减肥的效果，最好养成经常饮用绿茶的习惯，无论是用餐或是享用下午茶时都可以同时饮用绿茶。由于绿茶有降低体温的效果，天气炎热时喝一些绿茶也是不错的选择。

2、黄姜茶：黄姜茶含有黄姜素，这是黄姜茶中颜色的来源。黄姜素可以促进胆汁的分泌，降低血液中脂肪的浓度，并减少胆固醇的含量。此外，胆汁还有分解脂肪的作用，对减肥有帮助。黄姜素还可以恢复肝脏的功能，所以喜欢喝酒的人偶尔可以来杯黄姜茶，帮助肝脏排出酒精。

3、苦瓜茶含有苦瓜种子中富含的「共轭亚麻酸」，这种成分能够转化为促进脂肪燃烧的「共轭亚油酸」，被认为具有减肥效果。苦瓜还含有膳食纤维和维生素C，对肌肤有抗紫外线的作用，同时还具有整肠和预防便秘的功能，对美肌也有显著效果。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起饮用，因为寡糖也能预防便秘，与苦瓜的膳食纤维相辅相成非常适合。

4、杜仲茶：喝杜仲茶可以帮助身体排除多余的盐分和水分，减轻水肿问题。其中的成分——京尼平甘酸，可以促进肝脏脂肪代谢，促进肠道蠕动，抑制脂肪和胆固醇的吸收。最好用10克杜仲茶叶泡2公升的水，以免引发腹泻问题。用杜仲茶代替咖啡饮用，既可用于正餐，也适合于下午茶，只有持续饮用才能产生效果。

5、明日叶茶被证明含有一种叫做查耳酮的类黄酮，能够促进新陈代谢，增强血管健康。此外，明日叶茶还含有有机锗，这种成分有助于净化血液、消除浮肿，促进血液循环。然而，由于明日叶茶的独特口味，不适合与其他茶混合饮用。但好处是明日叶茶不含咖啡因，孕妇和儿童可以放心饮用。

6、普洱茶（适用于吃油腻食物时饮用）：制作普洱茶时使用的黑曲菌能够活化茶叶中的儿茶素，使其转化为“聚合型儿茶素”，比普通的儿茶素多一层能够阻止脂肪吸收的功能，还可以预防肥胖和高血压。由于黑曲菌是由解脂酶构成，因此具有加速体内脂肪燃烧的功效。普洱茶还含有乳酸菌，对于缓解便秘效果显著。由于能够促进消化，当食物过于油腻时不妨喝一杯普洱茶，除去油腻感的同时还可以预防手脚冰凉。单纯地想要减肥而喝茶可能会感到痛苦，不如养成尝试喝适合自己口味的减肥茶的习惯，不经意间就能瘦下来。

7、半夏茯苓茶——促进新陈代谢适用：半夏和茯苓都可以缓解痰滞，帮助消除痰滞和消化不良等问题，因此对于新陈代谢不畅、消化不良和由慢性疲劳引起的头痛等症状，有一定疗效。只需要取6克半夏、4克茯苓，加入500毫升水一起煮沸10分钟左右，饮用时可以加入少许蜂蜜。然而，半夏性质辛散温燥，服用者需根据个人情况决定是否适合使用，而茯苓相对来说更为温和，常见的茯苓膏和四神汤都以其为原料，茯苓补脾又利尿，还具有降血糖、镇静和补气等效果，有些人习惯长期食用。

8、芍药茶——适用于手脚冰冷的人：有些女性常常觉得手脚冰冷，实际上是因为她们的血液循环不顺畅，因此建议饮用芍药茶来促进血液循环，将体内各部分积累的淤血排出体外。制作方法很简单，将15克野生晾干的芍药和400毫升水一起煮沸，待剩下一半的量时，再加入生姜、枣和蜂蜜即可。

9、薏米绿茶——排除体内毒素：当体内滞留的水分转化为毒素时，容易引发浮肿。这时应该多喝一些有温暖作用、帮助排出多余水分的花草茶。薏米绿茶有助于清除体内湿气，排毒效果不错。先将100克薏米、约200克绿豆和600-800毫升水一同煮开，煮至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟后即可熄火。每天三次为宜。

喝减肥茶有没有效果？只要掌握正确的喝法，减肥茶就可以有效地燃烧体内的脂肪和热量！那么喝减肥茶要怎样才会有效果呢？首先要记住以下这些禁忌！如果没有记住这些禁忌，随意饮用减肥茶，不仅不会减肥而且还会对身体造成伤害！

减肥茶是否有效？只要避免10个禁忌就有效：

1、我喜欢喝新鲜的茶。因为新茶保存时间短，所以含有许多未经氧化的多酚、醛和醇等物质，对胃肠黏膜有很强的刺激作用，容易引发胃病。所以我们应该少喝新茶，特别是存放时间不足半个月的新茶更要避免喝。

2、不要喝第一泡茶。因为茶叶在种植和加工过程中可能受到农药等有害物质的污染，茶叶表面往往会有一定的残留。因此，应该放弃喝第一泡茶，因为它具有洗涤作用。

3、空腹时喝茶会稀释胃液，降低消化功能，并且因为水分吸收率高，会导致茶叶中的有害成分大量进入血液，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、在饭后饮茶。茶叶内含有丰富的鞣酸，鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，形成难以溶解的物质，长时间下去会导致人体缺铁，乃至造成贫血。正确的做法是：餐后一个小时后再饮茶。

5、在晚上时喝茶是个不错的选择。在晚上，最好选择喝红茶。原因是绿茶是一种不发酵的茶叶，其中茶多酚的含量相对较高，具有较强的刺激性；而红茶是一种全发酵的茶叶，刺激性较弱。特别是对于脾胃虚弱的人来说，在喝红茶时加入一些牛奶，可以起到一定的温和胃的作用。在晚上喝茶时，要减少放茶叶的量，不要让茶泡得过浓。最好是在晚饭后喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，妨碍消化，严重的情况下还可能引起心悸、头痛等所谓的“茶醉”现象。对于情绪容易激动或比较敏感、睡眠质量不好和身体状况较弱的人来说，晚上最好少喝或不喝茶。

6、感冒发烧时不适合饮用茶。茶叶中的茶碱会提高体温，对发烧病人来说就像是雪上加霜。

7、月经期间饮茶。在经期内饮茶，尤其是浓茶，可能会引发或加重经期综合征。医学专家的研究发现，相比于不饮茶者，有饮茶习惯的人发生经期紧张症的概率高出2.4倍，每天饮茶超过4杯的人则增加了3倍。

8、患有溃疡的人不宜饮茶。因为茶叶中的咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，可能导致溃疡甚至出现穿孔现象。

9、多样化。一年四季的气候变化让喝茶的种类也需要相应地调整。在春天，花茶是最合适的选择，因为它可以消散冬季积聚在体内的寒邪，同时促进人体阳气生发；夏天适合喝绿茶，它的性味苦寒，能够清热、消暑、解毒，增强肠胃功能，促进消化，预防腹泻和皮肤感染等；秋季宜喝青茶，青茶既不寒冷也不炎热，能够完全消除体内的余热，使人体感到清爽舒适；冬季适合喝红茶，红茶的性味甘温，含有丰富的蛋白质，有一定的滋补功能。

10、不同体质的人应该选择适合自己的茶叶。茶叶根据不同的制作工艺来分类，有凉性和温性之分。对于体质燥热的人来说，应该喝凉性的茶叶，而对于体质虚寒的人来说，应该喝温性的茶叶。

喝减肥茶是否有效，在选择合适的减肥茶时，只需遵守以上十项禁忌，可以有效地抑制身体脂肪和赘肉。