对于如今绝大多数人来说，减肥是一个普遍存在的问题。长期控制体重是一个关键的挑战，因此减肥必须要确保消耗的能量大于摄入的能量。鉴此，本文将给出以下几点减肥方法的建议。

1、黄瓜鸡蛋法

只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，连续七天，保证你瘦下来。不过，这段时间你可能会非常怀念老干妈的味道。这是一种有效的减脂方法。原理是：黄瓜肉质脆甜多汁，清香可口。它富含胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还有治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏的功效。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类物质转化为脂肪，所以经常食用黄瓜对减肥和预防冠心病非常有益。

2、过午不食法

为了瘦几公斤，从下午三点开始不再进食是一种方法，当然就算可以进食时也不能狼吞虎咽。这个方法的原理是，在夜间休息时，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会被转化为脂肪储存起来。使用这种方法时需要注意的是，早餐和午餐必须吃饱吃好，以摄入一天所需的营养物质。如果实在感到饥饿，可以多喝水或吃一个苹果。

3、苹果减肥法

每个周期包括连续吃两天苹果，然后三天正常节制的饮食。这种方法效果不错。原理是，肥胖者往往由于过食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以收缩胃部，减肥后使控制食欲变得更容易，同时恢复正常的味觉，不再喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进白血球生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，对美容养颜有帮助。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，只要肚子饿了就吃苹果。因为苹果是低热量食物，无论吃多少，摄入的热量都不会超过日常摄入量，所以体重自然减轻。同时，它也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。