知道了正确的跑步减肥姿势和方法后，了解最佳的跑步时间段也是很必要的。尽管可以随时进行跑步，但为了达到更好的减肥效果，最好选择身体和外界环境条件更好的时候进行。许多上班族会选择在上班前进行跑步，而喜欢晚上跑步的人通常会选择在下班回家后进行。那么什么时候进行跑步减肥最合适呢？

无论是早上还是晚上，每个人都可以选择适合自己的跑步时间。需要注意的是，最好避免在太阳升起前或日落后进行跑步。因为在运动过程中，我们需要大量吸氧，而植物在一夜间会释放出大量二氧化碳，所以早晨树林中二氧化碳浓度较高。此外，清晨人体的基础代谢较低，血糖水平也不高，而血压则相对较高，因此不适宜进行大运动量的锻炼。

运动员如果在早晨锻炼，会更容易感染疾病，因为他们的免疫系统在这个时间最脆弱。晚上空气中的灰尘较多，对健康不利。比选择何时跑步更重要的是，不要在空腹或吃饱后马上跑步。跑步的最佳时间是饭后2到3小时。如果在清晨空腹时跑步，最好提前30分钟喝一些有助于消化和补充能量的运动型饮料，或者吃根香蕉。

一般而言，每周跑步2到3次是比较理想的。如果因为工作繁忙没有时间，每周只跑一次也是可以的。很多减肥爱好者想要每天都减肥，希望通过“每天跑步”来减肥，但实际上这样做并不科学。最好将跑步的频率控制在一周不超过5次，因为超过这个次数可能会在不知不觉中积累骨骼和关节的疲劳，并且还会带来心理上的压力，甚至引发疾病。