为什么运动却看不见体重减少呢？那一定是因为你忽视了以下几点，导致脂肪没有减少，反而体重增加。今天，减肥达人将分享一些需要注意的运动事项，希望大家能够注意到。

1、不可以饮用冷饮

锻炼后，身体的毛孔细胞打开了，汗水湿透了全身，容易感到口渴。很多人喜欢在运动后喝冷饮，但这是不正确的。因为运动后喝冷饮会增加脂肪摄入量，大多数冷饮都含有糖分，热量也相当高。这相当于将消耗的脂肪又吸收进体内，导致体重增加。此外，喝冷饮还会导致肠胃不适，容易引发胃病。因此，运动后一定要注意，不要喝冷饮。

2、暴食

运动后，脂肪会燃烧，但会感到饥饿，容易出现暴饮暴食的情况。你可能会有这样的想法，认为既然已经运动了，放松心情吃东西也不会变胖，这种想法是错误的。事实上，运动后是最容易吸收能量的时间段。如果暴饮暴食，会导致脂肪堆积，加快体重增加，甚至可能比减肥前更胖。如果你真的感到饥饿，建议选择吃水果。

3、躺着不动

很多人运动量不少，导致身体感到无力，就会选择躺着不动。然而，这种行为不仅无法达到减肥的效果，还可能导致关节疼痛和关节炎的发生。因此，那些正在减肥的人需要注意，在运动后不要静卧不动，而是要多活动身体，这样才能更有效地消耗热量，并对关节起到保护作用。

4、无相关记录

如果你平时没有记录自己运动的时间和具体运动内容，那你就无法知道自己做了什么运动。然而，这些小细节却是减肥的关键。真正想要减肥的人应该将运动的每一个细节都记录下来，包括体重、体脂、运动时间、运动方式和运动时长。通过记录运动，你的减肥过程会更加迅速，你也能更快地瘦下来。

5、运动过量

过度运动不仅会导致肌肉受伤，而且可能会导致颈椎和腰椎的扭伤，甚至无法减少体脂肪。这是因为过度运动会超过身体的承受能力，进而造成顽固脂肪的产生。因此，平时进行适量的运动才能对减肥有帮助，同时也有利于身体健康。

想要成功健康地减肥，就一定要牢记以上的五个事项，不要让自己在减肥的道路上越走越远。