以下是几个经期减肥、排毒的瑜伽体式，建议对此感兴趣的女生可以参考一下。经期是女性减肥的最佳时机，当女性在经期时，通过一些瑜伽练习可以既排除体内毒素又达到减肥的效果。现在我们一起来了解一些经期适合做的瑜伽练习吧。

轮式瑜伽：

这项瑜伽练习的好处不仅在于促进血液循环，还可以锻炼和滋养身体的内脏器官，帮助排出体内毒素，达到减肥的效果。

操作步骤：首先躺平，双腿弯曲向上，确保脚跟尽量贴近大腿根部。然后将双手放置在耳旁，吸气时，用力将双臂和双腿同时向下推，尽量让背部离开地面，使身体呈现一个呈现反拱的姿势。最后，保持自然呼吸，并重复以上动作。

拱形瑜伽：

这个弓形瑜伽不仅可以锻炼脊椎，还可以调节月经，缓解经期的不适感，并实现瘦身效果。

操作步骤：首先采取跪坐的姿势，双手放在盆骨上方，然后腰部缓慢往后弯曲，接着将右手放在右脚跟处，手指朝后，再将左手与右手保持一致地放在左脚跟处，最后用自然呼吸的方式保持这个姿势15-30秒。

眼镜蛇式瑜伽：

益处：这个瑜伽姿势能有效地促进血液循环，使身体的各项机能保持有规律的运动。

操作：首先平躺下来，然后将双腿自然地向后伸直，双手放在胸前，与地板垂直，并逐渐展开双臂，将身体抬起，但要保持脊椎向后挺直，同时放松颈部。

骆驼式：

瑜伽体式的益处：在经期进行这个瑜伽体式的锻炼，不仅可以增加脊椎的血液循环，使脊椎得到充分锻炼，还能减缓经期身体不适的感觉，促进体内毒素的排出。

操作步骤：首先，跪坐姿势，将双手放在盆骨上方。然后，缓慢向后弯曲腰部，同时将右手放在右脚跟上，并将手指向后伸展。接着，再将左手放在左脚跟上，保持自然呼吸约15-30秒。最后，重复上述动作。

双腿延展：

双腿延展动作的主要功效是通过温柔按摩大腿对腹部，帮助月经顺畅，排除体内毒素。

首先，躺在地面上，将身体平放。然后弯曲双腿，用双手抱住膝盖，将膝盖靠近胸口。接下来，用双手抓住脚趾头，让脚跟向天花板伸展。在这个动作中，可以稍微弯曲膝盖，感受到腿部后侧的伸展。最后，吸气时将膝盖弯曲，呼气时用双手抓住脚趾头。可以连续进行2-3次这样的动作。

请注意以下事项：

1、建议在进行上述介绍的经期瑜伽排毒减肥动作时，选择宽松舒适的服装。

2、在进行排毒瑜伽时，最好保持空腹状态，避免对消化系统造成不良影响。

观看完今天为大家介绍的经期瑜伽减肥排毒体式参考后，正在经期的女士们可以马上开始行动喽！