失眠是许多人的噩梦，有时甚至会导致一种病态的心态，觉得失眠很正常，认为没什么大不了的，这种想法是完全错误的。实际上，失眠是当前社会一种常见的疾病，其临床症状表现为难以入睡、入睡后经常醒来、早醒不能继续睡眠，甚至整晚无法入眠。根据最新的联合国调查报告显示，失眠的发病率在一年内介于17%至33%之间。失眠的女性患者明显多于男性，老年人的患病率则明显高于年轻人。

因为失眠会导致大脑兴奋性增强，从而引起入睡困难、浅眠、易惊醒和多梦早醒等问题。由于夜间睡眠不足，患者白天会感到精神萎靡，注意力不集中，胃口不好。有些患者还会出现耳鸣、健忘、手颤、头晕沉重和易怒等症状。失眠还会引发心理推移，给患者带来身心的沉重负担。中医称之为“失眠”或“不寐”，认为其成因很多，可能与胃功能不良、体力虚弱、焦虑不安等问题有关。此外，与心脏、肝脏、脾脏和肾脏功能紊乱以及阴血不足也有关系。神经衰弱的患者中常见此症状。

治疗失眠要注意的一些事项：

1、解决失眠问题不应该仅仅依赖药物治疗，而应该关注消除引发失眠的原因，努力达到心理平衡，并配合个体治疗来改善身体状况，这样效果会更好。

2、要保持适当的劳逸结合，改变不健康的生活习惯。要戒掉吸烟和饮酒的坏习惯，还要少吃辛辣刺激的食物，如咖啡、浓茶等。晚餐时不要吃得太饱。

3、在饮食中适当选择一些对神经功能有益的食物。例如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

4、在睡觉前的30分钟里，停止使用脑力，在一个平静舒适的环境中倾听悠扬动听的音乐。如果难以入睡，还可以进行一些轻松的户外漫步等松弛活动。

5、睡觉前，先用40℃-50℃的温水洗脚，然后轻轻按摩脚底片刻时间。特别是在冬天，更应该保持脚部温暖。

6、不要使用能产生热性补益的药物，如鹿茸、人参、附子等。

7、经常参与园艺活动，如种花、养草等，有助于培养人的性情，缓解紧张焦虑情绪，从而使心理状态更加平衡稳定。

8、在睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一些甜食，可以增加你的睡眠质量。

9、早晨在阳光下活动一段时间，大约半小时左右的锻炼，可以帮助调整体内的生物钟。专家揭密生物钟与脑梗塞之间的联系。