以前，人们一到了一定年纪就开始注重养生。如今，不仅老年人，很多年轻人也开始重视养生。养生分为外调和内调两种方法，其中内调包括中医养生。中医养生是一个渐渐形成的过程。以下是中医养生调养方法的总结。
养心：
1、经常按摩劳宫穴和涌泉穴
李老每晚睡前都会为了改善睡眠按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，并相信这可以促使心肾互通。
劳宫穴是指在握拳并屈曲中指时，穴位位于中指尖的尽头。
涌泉穴位于脚掌前部凹陷处，大约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后七分之二的交点上。
2、心平气和
培养心灵的重点在于养护精神，保持内心平静和开朗，既不过于喜悦，也不过于悲伤，与他人交往时不计较得失。
3、重视午休
午时是心脏最为活跃的时间段，同时也是阴阳交合之际，适当的休息能维持心气的充沛。
调肝：
1、足三里穴
足三里穴位于外膝眼以下3寸（约四个横指的距离），与胫骨前缘相距1个横指，在胫骨前方的肌肉上方。取穴时，由外膝眼向下量4个横指，在腓骨与胫骨之间，在胫骨旁边量1个横指的位置就是穴位。
足三里穴是足阳明胃经中的一个重要穴位，能够调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
2、不疲劳
长时间劳累会对肝脏造成伤害，日常应该尽量避免过度工作或过度运动。
3、保证睡眠
根据中医理论，睡觉前定时上床休息不仅可以保持良好的睡眠品质，还有助于肝脏的养护。
4、饮食清淡
为了保护肝气，建议尽量减少或避免食用辛辣、刺激性食物。
养肺：
1、按压中府穴和云门穴
中府穴是位于锁骨下方的外侧位置，它是属于手太阴肺经的穴位。
每天花几分钟按摩这个穴位，有助于通畅肺部经络，促进排出肺部毒素和废物。对于常吸烟的人来说，每天按压中府穴，可排除肺部烟毒，助于恢复健康肺部。
云门穴是指位于锁骨下窝中的凹陷处，位于手太阴肺经的肩胛骨内缘喙突的位置。
每天适度按摩这个穴位，可以促进肺气循畅，缓解咳嗽和气喘的症状。
2、深呼吸
李老一般早上起床后会进行深呼吸，也就是减缓呼吸速度，每分钟呼吸9-10次，这样的呼吸方法有助于滋养肺部。
尝试一下闭气法的练习
通过使用闭气法可以提高肺功能。首先，深呼吸一口气，然后保持呼吸，尽量忍受到无法再忍受的时候，然后再呼气，如此重复进行18次。
3、健脾
为了帮助脾湿运化，可以在日常生活中增加运动和按摩的时间。每天早起和睡前，可以进行36次摩腹功。具体方法是仰卧在床上，以脐部为中心，用手掌向顺时针方向按摩36次，然后再逆时针方向按摩36次。接着，用手轻拍和按摩胸部的膻中穴120次，以及脐下的丹田100次。
膻中穴位于前正中线上，是两乳头连线的中点。
下丹田位于脐下，正好对应气海穴的位置。
脾胃是气血生化的来源，对身体健康至关重要，保持脾胃健康通常需要同时养护两者。在饮食方面，我们应该每次吃到七八分饱为宜。平日里，多食用一些有利于脾胃的食物，比如山楂、山药等。夏天时，可以多吃一些香菜、海带、冬瓜等有助于养脾开胃的食品。
补肾：
1、对丹田穴、命门穴和腰阳关进行按摩
按摩下丹田时，可以经常使用一只手前按，同时利用另一只手后按命门穴和腰阳关。这种方法能够有效地养肾。
命门穴位于腰部脊柱的第二腰椎和第三腰椎的棘突之间，与肚脐眼前后相对应。
腰阳关位于腰部，准确地说就是位于腰椎骨的第四个椎骨棘突下方的凹陷处。
2、进食能够养肾的食物
建议经常食用核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物，这样有助于滋养肾脏，增强阳气。
中医养生调养方法总结二、1、饮食调养
这些食物有助于补充和滋养血液,包括桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等等。
2、要小心避免长时间用眼伤害视力
根据中医的观点，“目得血而能视”，因此长时间阅读、阅报、看电视等活动不仅会对眼睛的视力功能造成损伤，还会使本来就不足的血液更加虚弱。一般来说，每视一小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得以放松，以缓解眼睛的疲劳。
3、不要过分担心
人的心脏与血液循环密切相关，它是大脑供血的来源。如果过度思虑，耗费心血，会对心脏造成伤害。因此，老年人，特别是体质血虚的老年人，不能过度使用大脑。一旦感到大脑疲劳，应该进行调节，可以欣赏鸟语，观赏风景，让心情愉快起来，从而迅速消除脑部疲劳。
4、保持积极的心态
血虚的人经常感到精神不振，容易失眠、健忘和注意力不集中，所以需要提振精神。当感到烦闷不安、情绪低落时，可以与朋友聊天倾诉心情，听听音乐或观看幽默剧等，积极寻求排解忧愁的方法，让精神尽快恢复振奋。
5、药物治疗
积极参与体育运动对老年人的健康十分重要。老年人经常会感到各种不适，其中一个重要原因是血液循环不畅，尤其是血虚的老年人更是如此。而经常参加体育运动可以增强气血的运行，从而减少或避免疼痛的发生。但是运动的量不应该过大，选择运动项目时也应优先考虑传统的健身运动，如太极拳、八段锦等，还可以进行郊游、踏青，这样既可以呼吸新鲜空气，又可以活动筋骨。
