通过学习中医不外传的药膳，可以使头发恢复黑色并增加生长，从而让人摆脱头发问题的困扰。

中药调理不仅可以提升身体健康，还能有效改善头发问题：

黑豆首乌粥的制作方法：

使用30克黑豆、20克制首乌和适量红枣与大米，清洗干净后一同放入锅中煮成粥。根据口感可加入冰糖。适用于气血两虚引起的白发、发干问题。制首乌在中医中被认为具有补肝肾、黑发的作用，常被用于治疗早白发。但由于其对肝脏有毒性，购买前应咨询医生的意见。

昆布芝麻散：

使用2：1的比例炒香黑芝麻并制成粉末，与昆布粉一同用蜂蜜搅拌成糊状，每天坚持食用约2汤匙。昆布是一种类似海带的植物，可进入肝经、肾经和胃经，具有清热利湿的功效，适合改善因血热导致的脱发和白发问题，而黑芝麻则一直被认为是乌发和补肾的食物。

自制桑麻丸：

黑芝麻和桑叶与蜂蜜混合制成的桑麻丸是一种中成药，成分安全，因此可以自己制作。制作时，将干桑叶和炒制的黑芝麻按照5：2的比例研磨成粉末，然后用蜂蜜调成糊状，再把糊状物搓揉成拇指大小的丸剂，每天早晚服用。这个方法原始于《寿世保元》一书，对于调理长期咳嗽、头发干燥、皮肤粗糙以及早发白发等问题有一定的作用。

民间食疗方：

海带和豆腐烧汤是一道有润燥、清热解毒、补中益气功效的食物，可以使头发变得柔润。著名的甜品芝麻核桃糖可以养血，补肾，使皮肤变得光滑细腻、红润，改善头发干燥和粗糙的问题。此外，黑豆被称为肾之谷，经常食用还有补肾和乌发的作用。

然而，头发也被人们称之为三千烦恼丝。熬夜、压力过大以及精神创伤等都可能导致脱发、白发以及头发变得干枯。因此，我们在日常的护发过程中还需要特别关注减轻精神压力的重要性。