如今，许多城市居民都遭受失眠的困扰。要么是睡眠质量差，难以入睡，又容易醒来。造成睡眠质量较差的原因除了来自生活上的压力外，还与身体素质有关。要知道，我们体内的五脏与睡眠密切相关。

失眠是一种常见的睡眠问题，很多人都有过这样的经历：入睡困难，睡眠质量差，醒来后很难再入睡，甚至整夜失眠。这样的情况导致白天精神不振，只能勉强几个小时地睡眠。如果我们能正确将失眠与五脏的相关症状联系起来，就能有效缓解这种问题。

调理五脏 提升睡眠素质：

1、常感到烦躁并且时而入睡时而醒来的原因是肝脏问题

如果您的症状表现为时睡时醒、精神不佳、乏力面白、眼干、舌淡等，那么这属于肝血亏虚、虚烦失眠的情况，可以选择酸枣仁汤来缓解。

滋养之道：通过食疗也可有效预防失眠。例如当感到压力大时，可以增加摄入一些绿色并带有酸味的水果，比如柠檬、猕猴桃、梅子等。当肝火旺盛时容易出现口渴，需要喝足够的水。可以尝试喝玫瑰花茶、熏衣草茶，并加上一些具有安神功效的酸枣仁，效果非常好。

2、容易做梦是因为心理的原因，而醒来后不感到疲劳是因为身体得到了充分的休息

经常熬夜加班会逐渐耗损体内的阴气，导致身体变得阴虚。即使疲惫不堪，上床后也难以入睡，或者脑中不断出现各种梦境，无法得到充分休息。长时间下来，还会发现记忆力不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等症状。面对这种情况，必须注重滋养心阴，保养心神。

滋养身体的方法：建议搭配桂圆、适量的红枣、莲子和糯米一起煮成粥，早上食用；或者用6颗桂圆肉、10克莲子和芡实，加入500毫升水煮成茶，每天早晚温热饮用一次，有助于养心安神。然而，感冒或有口干舌燥等上火症状的人不宜食用桂圆。

3、腹部膨胀、胸闷、并且导致睡眠困难的原因是脾胃问题

中医有句谚语：“胃不和，就睡不好”，意思是当肠胃没有好好照顾时，会导致胃气不和、消化不良、腹部胀满等不适症状，就很难有一个好的睡眠。此时需要进行消化通畅的治疗，并结合安抚神经的方法。

调养身体的方法：对于这类失眠，预防是关键。晚餐的时候要遵循“77”原则，也就是尽量在晚上7点之前（或者离睡觉还有3小时）进食，吃到七分饱，选择清淡的菜品。要避免过多食用豆类、青椒等容易引起胀气的食物，以及辣椒、大蒜和生洋葱等会导致胃灼热感的辛辣食物。用餐后稍微散散步再上床睡觉。

4、身体较弱的人失眠常常是由于肾脏问题引起的

年纪较大、身体虚弱、病痛久治不愈、过度劳累，或者先天体质不好，都容易导致人们出现失眠、睡眠不深、腰痛腿软、热潮汗盗等症状，这通常是由于肾阴不足、心火旺盛所引起的，应该进行滋补肾阴的治疗。

滋养身体的方法：食疗可以选择将山药、枸杞和粳米一起煮成粥，有助于安抚心神和改善睡眠。

5、当身体患病或者刚恢复时，无法安心入睡，需要清除肺部火气

当感受到外邪之后，人体的正气会变得虚弱，容易心烦，晚上会辗转反侧，无法安稳地入睡。这主要是因为肺部内有过多的热气，还会伴随口干、身体发热、尿液短且呈红色等症状。

滋养身体：可以增加摄入胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等食物，特别是枇杷具有更显著的效果。

当然，对于任何类型的失眠，进行适量的午后运动，晚上用温水泡脚，并进行脚底的按摩，特别是“涌泉穴”的按摩，都可以有效预防失眠。