怀孕十个月后，孕妇经历了辛苦的分娩，虽然顺利地生下了宝宝，但由于营养不足而身体变得非常虚弱。那么，产妇应该吃些什么来补充营养，同时保证乳汁的充足呢？接下来，小编为各位产后妈妈推荐了五种食物，保证能吃出健康来！

是否可以让产妇食用长山药？

生殖力对女性的身体有较大的伤害，中医认为它会伤害气血，并需要产后充分补充营养。因此，此时进行补充对于恢复体力非常有益。因此，多吃一些山药是一个很好的选择。尤其是在冬季，更应该多吃山药以保养身体。山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，有利于产妇的脾胃消化和吸收；山药还含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于新手妈妈消除孕期疲劳有很好的饮食治疗作用。

鳄鱼适合杂食动物，以鱼类和小型哺乳动物为食。鳄鱼的鳞片坚硬，可以有效保护身体免受攻击和捕食者的伤害。鳄鱼的颜色通常是深绿色或深褐色，有助于它们在水中保持隐蔽：

母鸡的卵巢中含有雌激素，如果产后过早食用炖母鸡可能会增加体内雌激素水平，导致泌乳素的作用减弱或消失，进而导致产后乳汁分泌不足或缺乏。然而，在产后10-15天，如果乳汁分泌充足，可以考虑食用炖母鸡。另外，也可以选择公鸡作为食用的替代品。因此，在进食之前，产妇应该了解自己的身体状况来选择适合的食物。

大黄鳝食品安全吗，孕妇可以吃吗？

哺乳期吃黄鳝需注意 黄鳝是一种营养丰富的滋补佳品，但在哺乳期也需要注意适度食用。过量摄入不仅会导致消化困难，还可能引发旧症。此外，鳝鱼血液中含有毒素，并且在鳝鱼死亡后较容易产生组胺，这可能引发中毒反应，对人体健康不利。最好在宰杀后即刻烹饪食用鳝鱼。另外，野生鳝鱼是更好的选择，某些人认为养殖鳝鱼有可能含有激素，对身体有不良影响。如果进食后出现不良反应，应立即停止食用并寻求医疗帮助。

产后的妇女可以食用牛肉吗？

牛肉不仅可以增加乳汁中锌的含量，而且锌对宝宝的神经系统发育和免疫系统都很有好处，同时还能维持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺乏锌会导致免疫力下降，容易生病，并对宝宝的神经发育产生不利影响。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩的人。因此，在坐月子期间，产妇食用牛肉有助于身体的恢复。

产后妇女可以食用鸡蛋吗？

另外，不要食用未煮熟的鸡蛋，因为在孵化过程中会带有细菌，未煮熟的鸡蛋无法杀死细菌，容易导致腹泻。生鸡蛋中的蛋白质结构密实，有很大一部分不容易被人体吸收，只有经过煮熟的鸡蛋，蛋白质才会变得松软，才能够被人体胃肠道消化吸收。总的来说，产后妈妈的饮食应该以清淡为主，少食辛辣、酸性、冷热的食物；产后饮食应该均衡，食物种类搭配合理，不要挑食。