其实，在我们的生活中有许多看似不起眼的食物具有一定的减肥功效。高热量的食物不仅会导致身体肥胖，还可能引发各种慢性疾病。而低热量的食物不仅能够达到减肥的效果，还能有效预防便秘的发生。

有哪些食物有助于减肥？

1、酸奶+鸡蛋

优质酸奶富含脂肪、蛋白质和乳糖，可以让人感到饱腹。同时，其中的乳酸菌有助于减少体内脂肪，并阻止脂肪在肠道中的吸收。同样地，鸡蛋也能带来饱腹感，无论是炒鸡蛋还是蒸鸡蛋都富含营养且有助于瘦身。

2、苹果+橄榄

苹果的营养价值极高，其所含纤维素有助于产生饱腹感，其膳食纤维还能预防脂肪在人体内堆积，果胶则可帮助排出体内毒素。橄榄的热量非常低，富含丰富的维生素，适用于健康减肥。

3、石榴+蓝莓

石榴富含丰富的叶酸和花青素，有强大的抗氧化作用，对减肥效果也很好，是一种低卡路里高纤维的食物。而蓝莓则是果类中抗氧化剂含量最高的，可以防止身体对脂肪的吸收。

4、麦片+橙子

燕麦片是在粗粮中富含纤维素的一种食物，它能够给人提供饱腹感，因此可以作为早餐来食用，既营养又健康。橙子是一种高纤维、低热量的食品，经常食用橙子不仅可以补充身体所需的营养，还有助于排除体内毒素的积累，预防便秘，提高免疫力。

5、紫菜+小红果

海苔的能量很低，它富含核黄素、维生素和紫菜，可以燃烧身体中的脂肪。圣女果含有丰富的番茄素和维生素，热量很低，可以美容养颜并减少身体脂肪。

在减肥期间哪些食物是禁止食用的？

1、腐竹

腐竹虽然是一种豆制品，但是它的热量含量相当高。腐竹通常经过油炸制作而成，所以需要控制体重的人最好避免食用腐竹。

2、咖啡奶精

许多女性喜欢享用咖啡奶精作为美味的零食。滴入几滴咖啡奶精可以使咖啡变得更加美味。然而，咖啡奶精含有较高的热量，容易导致体重增加。可以尝试将低脂牛奶或杏仁奶倒入咖啡中，以减少热量摄入。

3、果仁碎

虽然果仁碎富含丰富营养，包括纤维素、锰、锌、铜、铁、维生素和蛋白质，但其中的脂肪含量较高，主要是不饱和脂肪酸。过量摄入会导致身体肥胖。

温馨提示：

想要减肥就一定要选对食物，千万不能吃高热量、高脂肪的东西。除了合理饮食，还要适当运动，只有科学的运动才能消耗体内的热量。