失眠患者的日常生活非常艰难。当别人沉入美梦之中时，他们却无法入眠，整夜辗转反侧。这样的情况不仅会对他们的工作和日常生活造成影响，也会导致情绪越来越焦躁暴躁。然而，焦虑情绪对病情的治疗与康复并不利。因此，我们应该保持积极乐观的心态，积极应对，并与医生合作治疗。在饮食方面，我们还要注意辅助治疗。接下来，我将为大家介绍失眠患者的饮食护理。

食疗方:

准备大枣、小麦和冰糖，先将大枣和小麦放入水中煮煎，去除渣滓，取出汁液。将纳入冰糖，烊化后顿服，每晚服用一次。

准备适量的大枣、猪肉、大米和砂糖。首先将大米煮成粥，当粥开始沸腾时，加入大枣和猪肉，继续煮至粥熟，然后加入冰糖，再煮沸一两次即可，每天服用一次。

失眠最适合食用哪些食物？

增加蔬果摄入量，增加摄入能够促进脑力和镇静放松的食物，例如小米、红枣、核桃等; 在牛奶、土豆、面条或蔬菜中添加少量鸡肉或鱼肉，可以促进大脑分泌血清素激素，具有放松和安神作用; 奶酪和酸奶富含钙，有助于促进睡眠。

如果你失眠，最好不要食用一些可能会影响睡眠的食物或饮品：

1、咖啡因

许多人都了解，食用含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并且具有一定的利尿作用，这是导致失眠的常见原因之一。

2、辛辣食物

实际上，除了这个之外，晚餐吃辣食也是影响睡眠的一个重要因素。辣椒、大蒜、洋葱等食物会导致胃部灼热和消化问题，从而影响睡眠质量。

3、油腻食物

食用油腻的食物会增加肠胃、肝胆和胰脏的负担，同时刺激神经中枢，使之一直处于工作状态，可能导致失眠。

除了依靠饮食保健治疗失眠，我们还应该在日常生活中进行户外运动，调整作息时间，保持情绪稳定。如果每天坚持以上几点，相信失眠问题会离你远去。