燕麦是一种有效的减肥食物之一，其中的燕麦胶具有降低脂肪的作用。此外，燕麦还含有丰富的营养物质。因此，采用燕麦进行减肥是一个明智的选择。接下来，我将介绍七种燕麦减肥食谱。

1、水果燕麦酸奶

所需食材：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麦150克。

制作方法：将水果切小块后放在盘子中，然后倒入200ml的酸奶，搅拌均匀。接着将燕麦冲泡后也加入到酸奶中搅拌均匀即可食用。

2、蔬菜燕麦

所需食材：根据个人口味选择新鲜蔬菜，200毫升酸奶和150克燕麦。

制作方法：将蔬菜清洗干净切成小块，然后加入酸奶进行搅拌，等燕麦冲泡好后，也加入到蔬菜酸奶中，再次搅拌均匀即可食用。

3、燕麦牛奶布丁

所需食材：100克燕麦片、400克鲜牛奶、5个鸡蛋、100克糖、100克葡萄干。

制作方法：首先将200克鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中并搅拌均匀。然后将剩余的鲜奶稍微加热，将鸡蛋白和糖加入已加热的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀。接下来将之前搅拌好的燕麦和牛奶混合物倒入容器中，再加入100克葡萄干，搅拌均匀。最后将容器放入电饭锅中蒸煮10分钟即可取出食用。

4、苹果燕麦粥

所需食材：燕麦片、牛奶、苹果和胡萝卜。

制作方法：先将苹果和胡萝卜洗净，然后在擦菜板上擦成碎末。接着将适量的胡萝卜和燕麦片放入锅中，然后倒入牛奶和少量的水，用小火慢慢熬煮。当煮沸后，加入适量的苹果，继续煮至软烂即可。

5、麦片燕麦饼干

所需食材：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

制作方法：将所需材料按顺序放入容器中，搅拌均匀后静置20分钟，使面团中的成分更好地混合融合；在烤盘上铺上防粘布，用汤匙将面团舀放在烤盘上，用叉子将其压平；将烤盘放入预热好的烤箱中，设置温度为170℃，烤约15至20分钟，待出炉即可。

6、肉末麦片粥

所需食材：150克燕麦片，150克猪瘦肉，1个鸡蛋和20克青葱末。

制作方法：把猪肉剁成肉泥，加入料酒、盐蛋液和水淀粉，用力搅拌成肉糊。将燕麦片用250克水浸泡，然后再加入500克水用文火煮成粥。逐渐加入猪油、胡椒粉、味精，再撒上猪油和切碎的青葱即可。

7、燕麦薄片

所需食材：葵花子油1大匙、黄糖粉1/4茶匙、盐1/2茶匙、牛奶50克；燕麦片100克、小苏打粉1/4茶匙；黑白芝麻适量。

制作方法：先将材料1充分混合均匀，再加入材料2进行搅拌均匀，然后搓成一个面团。如果发现面团稍微干一些，可以加入适量的牛奶，如果面团稍微湿一些，可以加入适量的麦片。将面团分成小块，然后擀成薄片。在上面涂抹一层牛奶，然后撒上芝麻，将其放在烤盘上，在预热至170摄氏度的烤箱中烘烤20分钟，待出炉即可。