每逢假期，大多数人都会选择在家好好休息，改善自己的饮食习惯。然而，这样一来身体活动就会减少，导致身上的赘肉增加。不过不用担心，小编为大家整理了几道减肥食谱，能够帮助大家清除体内毒素，让假期结束后能够快速恢复好身材！

南瓜糯米粥：

所需食材：一颗小南瓜、适量的糯米粉和冰糖。

做法：

1、将南瓜清洗干净，去掉外皮和核心部分，然后切成大块。

2、把切好的南瓜块放入适合微波炉的蒸盘中，然后在蒸盘的底部加入适量的水，盖上盖子，放入微波炉中高火加热大约10分钟。

3、将蒸熟的南瓜取出，用筷子或叉子检查一下是否完全蒸熟，然后放入容器中，趁热用小勺压碎成泥状。

4、将南瓜泥倒入锅中，加入足够的清水煮沸，清水和南瓜泥的比例为2:1。

5、当水开始煮沸时，拿出一个小碗，将糯米粉用适量水调成浆状。

6、将南瓜泥煮沸之后，取一勺糯米糊用汤勺倒入锅中，并持续搅拌以避免糯米糊凝结成团。

7、在煮一段时间后，把冰糖或者白糖加进去来调味。

如果想睡懒觉的话，可以提前一天把东西弄好，放在冰箱冷冻着也是可以的。

玉米和青椒一起翻炒：

所需食材：2根玉米（约300克玉米粒）、50克青尖椒、20克红尖椒、适量盐、1/2茶匙糖（3克）、1.5汤匙油（25ml）。

做法：

1、可以将玉米从玉米棒上取下来，另外也可以使用现成的玉米粒，先洗净，备用。

2、将青尖椒和红尖椒洗净，然后切成小丁备用。

3、炒锅加热，倒入油，烧到8成热（冒烟），加入玉米粒翻炒均匀，持续翻炒，让玉米粒的表面微微糊化（约2-3分钟）。

4、将青椒和红椒粒放入锅中一起翻炒约30秒，加入适量盐和糖调味即可。

众所周知，青椒具有排毒的功能。

娃娃菜加上浓郁的上汤：

所需食材：生菜、皮蛋、红彩椒。

做法：

1、取一大碗，将盐、蒜末、香葱末和浓汤一起倒入大碗中，然后倒入开水，搅拌均匀。最后加入一碗水淀粉，再次搅拌均匀。

2、最好在蒸煮之前提前将松花蛋蒸熟，将娃娃菜洗净后切成四段。

3、将红椒和皮蛋切成小丁，将香葱切成碎末，然后将蒜头两端剥去备用。接下来，将蒜头放入锅中炒热，炒至呈金黄色并散发出香气，蒜头炒焦但不要糊。然后倒入鸡汤，煮沸后将娃娃菜和皮蛋丁放入，盖上锅盖再次煮沸，直到娃娃菜变软即可。

4、将娃娃菜捞出并摆盘，把红椒放入汤中，煮一分钟后加入适量的水淀粉勾芡，倒在娃娃菜上即可。

娃娃菜富含维生素，对肠胃有益，并能促进肠道排毒通便。

红豆冬瓜汤：

所需食材：400克冬瓜，200克红豆，适量盐。

做法：

1、将冬瓜清洗干净并去掉皮，然后切成块状；将红豆洗净后浸泡6个小时，并备用。

2、在锅里加入适量的水，等水烧开后，把红豆倒入锅中煮熟。

3、把冬瓜块放进锅里，盖上锅盖，用中火煮至冬瓜变得透明，加入盐调味即可。

晚饭时食用，一起分享平淡的饮食。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿和促进心脏活动等功能。多吃可以预防和治疗脚肿，对减肥也有帮助。其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病引起的水肿；冬瓜本身也是良好的利尿食品。

马铃薯和苹果的混合汁：

所需食材：1只土豆、2个苹果和适量蜂蜜。

做法：

1、先将土豆和苹果清洗干净，然后将它们切成块状，注意苹果需要去皮和去核。

2、将水果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀后即可饮用。

这道菜适合作为早餐或晚餐的选择。土豆和苹果都富含纤维，有助于促进肠胃蠕动。而且它们的热量并不高，是理想的减肥食谱。

海带木耳餐：

所需食材：半条干海带，3朵黑木耳，5朵香菇，适量橄榄油和粗盐。

烹饪方法：将海带、黑木耳和香菇泡软后切成丝状，然后加入橄榄油和适量的粗盐，放入锅中煮熟即可。

每天食用海带作为配菜，能够享受滑嫩口感和香味。海带富含胶质和褐藻氨酸，能够润滑肠道，有效帮助通便。

但是需要注意的是：海带的性质滑嫩，可能会影响受精卵着床的过程，所以孕妇不要食用海带。