在城市中，人们面临着繁忙的生活节奏和喧嚣的环境，导致很多人的神经逐渐受损。你有没有想过如何应对神经衰弱呢？你知道有哪些食物可以缓解神经衰弱吗？今天我将向大家推荐五种能治疗神经衰弱的食疗方法，让我们一起来了解一下！

1、莲子桂花冰糖汤

食材：莲子120克、冰糖150克、桂花15克。

做法：

将莲子放入冷水中浸泡至膨胀，去除心脏部分，放入蒸屉中蒸煮45分钟，备用；将银耳放入温水中浸泡软化，去除黄色根部，清洗干净，蒸熟备用。

在锅中倒入适量的清水，加入冰糖和桂花，等水烧开后，把银耳稍微煮一下，然后捞出放入大碗中。接着把蒸熟的莲子倒入大碗中，最后把锅中的冰糖汁倒在碗里即可。可以作为配餐食用。

药物的作用：可以滋养阴润肺部、补益脾脏、安抚神经，适用于各种慢性疾病引起的心肺伤害所导致的失眠、焦虑、干咳、喉咙干燥以及食欲不振等症状的辅助治疗。

2、莲藕猪心参肉圆汤

食材：1个约重250克的猪心，50克莲子，25克太子参，10克桂圆肉，适量食盐和味精。

做法：

将猪心、去核的莲子、太子参、洗净的桂圆肉放入沙锅中，加入500毫升清水。用大火煮沸后改用小火慢炖3个小时，最后加入适量的食盐和味精进行调味。可以作为一道美味的配菜食用。

作用：能够滋补心脏和健脾，安抚心灵，适用于心脾功能不足，脾气虚弱引起的失眠、精神不好、疲倦困乏、心烦意乱以及记忆力下降等问题的辅助治疗。

3、姜汁炖猪脑与杞子山药汤

食材：50克猪脑（2个），30克生姜和生葱，适量的食盐。

做法：

将山药、枸杞子清洗干净，将猪脑洗净去掉血液。首先将山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加入500毫升清水，用小火煮沸30分钟，然后放入猪脑，再煮沸30分钟，最后加入适量盐进行调味。可以作为配餐食用，连续服用3～7天。

作用：具备滋养肝肾、安抚神经、增强智力的功效；适合辅助治疗由糖尿病引起的肝肾阴虚所导致的失眠、耳鸣、记忆力减退、头晕头痛、心烦意乱、易怒烦躁、腰膝酸软等症状。

4、五味汤

食材：2个猪脑，人参和五味子各6克，麦冬和枸杞子各15克，4片生姜，适量食盐。

做法：

将猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别清洗干净，一起放入炖盅内。接着，倒入500毫升开水，并盖上盖子，用小火隔水炖3小时。最后，加入适量食盐进行调味，即可食用。可以作为一道美味的佐餐小菜。

作用：可以滋养身体的气血和阴液，具有安抚心神，增强脑力的功效。适用于失眠症患者心肺功能衰弱、肾阴虚弱导致的头晕眼花、耳鸣和多梦，还能辅助治疗记忆力减退等症状。

5、葱白红枣汤

食材：共需20颗红枣和8根葱白。

做法：

将红枣浸泡后洗净，加入250毫升水，用中火煮沸20分钟，随后加入葱白，继续用小火煮15分钟即可。温热后服用，每天可服用1至3次，每次服用量为150至200毫升。

作用：能够消除风寒，增强脾气，养护心脏；适用于协助缓解神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷等症状。

提高精力和抵抗疲劳的健康食品：

1、增加水的摄入量，保持身体水分充足，有助于提升精神状态

人体的水分占了三分之二，很多基本功能都需要这种简单物质的支持才能正常进行。所以说“疲倦是身体缺水的最明显信号”也不足为奇。

早晨喝一杯大量的水，不仅可以帮助保持身体的水分，还可以刺激新陈代谢的进行。

如果你觉得喝白开水不太容易入口，可以尝试调制适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁和柠檬汁，做成提神饮品。

2、要保持能量，你应该摄入富含镁的食物

在矿物质领域中，镁元素是一个无名的英雄，它对于能量的产生至关重要。虽然镁元素缺乏的情况很少见，但是增加一些镁元素的摄入量可以达到提神的效果，满足你的需求。

各种坚果和种子，以及甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含丰富的矿物质。不要忽视豆腐，因为豆腐也是富含镁元素的食物。

3、食用菊花糖能够预防贫血，并增加体力

无论是能量棒还是燕麦片，很多食品的配方中都含有菊糖。这种纤维素自然地存在于小麦、大蒜、洋葱和洋姜中。

食用菊糖不仅能延长饱腹感时间，还有助于维持正常肠道功能（处理便秘是一项费力的任务）。此外，菊糖还可以增强身体对铁元素的吸收，从而帮助预防贫血。

可以尝试使用烤姜片，并将其加入到汤中。许多人相信烤姜片富含有益于增强人体免疫系统的益生菌。我们都知道，即使是微小的疾病也会大大降低人的精力。

4、摄入全谷类食品可以帮助我们保持情绪稳定

碳水化合物是供应大脑能量的主要来源。然而，虽然碳水化合物为脑灰质提供能量，但同时也会逐渐消耗持续的能量。

摄入足够的碳水化合物有助于维持血糖水平，稳定情绪并促进良好的睡眠。全谷类食品，如地瓜和燕麦片，也含有丰富的碳水化合物。

如果错过了一顿饭不吃，会让人感到疲倦无力。为了保持精力充沛，补充营养十分重要。因此，一定要记得吃早餐！享用一大碗燕麦粥，为大脑和身体提供能量吧。

5、选择瘦身蛋白质更有益健康，对抗抑郁更有效

食用高脂肪食品如汉堡会造成你感到饱足却让身体能量降低，消化此类食物需要大量能量。选用低脂蛋白质，不再摄取含有高饱和脂肪的食物。

蛋白质是构成肌肉的基本成分，同时内含的氨基酸对神经传导物质具有重要影响，可以帮助维持敏锐度。建议多吃富含欧米茄-3的鱼类，以获得健康的瘦蛋白质。

摄入足够的必需脂肪酸有助于对抗抑郁，并且抑郁症会使人体消耗更多能量。如果感到过度疲劳，可以尝试补充双份营养，例如尝试清蒸鲑鱼配咖喱汁。

概括：通过前文的介绍，你已经了解了治疗神经衰弱的五种食疗方法有哪些。你知道什么食物对神经衰弱有益吗？不仅需要通过食物来补充，还需调节好心情和作息规律，才能有效预防神经衰弱。