作为医学专家，我们了解到夫妻之间的感情对于身心健康的重要性。当你意识到你和配偶之间存在问题时，可能会感到沮丧和挫败。下面是一些建议，可以帮助你重建夫妻感情。

1、有效的沟通至关重要
在双方之间，必须要愿意坦诚地沟通自己的感受和想法，而不是互相埋怨或责备。不要让消极情绪冲击你的配偶，而是试着给予对方支持和理解，展现你的共情能力。

2、应该铭记尊重和理解的重要性
在言谈举止中，我们都需尊重对方的尊严和感情。试着理解配偶立场和视角，用对方的视角看问题。避免批评和埋怨配偶，否则只会引发更多争论和不满。

3、花些时间去理解并满足他人的需求
了解你的配偶的需求，并帮助他们满足这些需求，可能需要做出一些让步，但这是非常值得的。通过表现出关心和理解的态度，建立起良好的互动和情感联系。

4、学会表达爱
我们应该停下来反思一下，如何每天都能表达出对配偶的爱和关心。有时候我们可能会忘记向对方表达心意，所以不妨用言语、行动和礼物等方式来给对方传递温暖和爱意。

根据上述建议，你可以开始修复你们夫妻之间的关系。但需要注意的是，并非每段夫妻关系都可以挽回。如果你们的关系已经到了无法修复的地步，也不必过度痛苦或焦虑。情感问题可以通过专业心理咨询或治疗来得到帮助和解决。最重要的是保持正确的心态和积极的态度，相信你们可以共同度过难关，建立良好的夫妻关系。