在如今快节奏的生活中，很多人都会面临压力大、生活不规律等问题，而这些因素往往也会影响到男性的健康，其中一个常见的问题就是延迟射精。针对这一问题，很多人会想知道吃什么药不伤身体可以延时。下面我们就来了解一下相关的知识。

延迟射精是一种常见的男性性功能障碍，通常会给男性带来不少困扰。而想要延迟射精，首先需要从生活习惯和饮食调理入手。合理的饮食结构对于维持男性性功能有着重要的作用。一些富含锌、维生素E等营养成分的食物，如核桃、芝麻、花生等坚果类食物，以及鸡蛋、瘦肉、鱼类等动物性食品，都有助于增强男性的性功能，从而有助于延迟射精。

锻炼身体，改善体质

锻炼身体，改善体质，除了饮食调理外，适当的锻炼也是延迟射精的有效方法之一。定期进行适度的运动，可以增强身体的体质，改善血液循环，提高性功能。常见的有氧运动如跑步、游泳、骑行等，都能够有效地促进体内激素的分泌，从而有助于延迟射精的发生。

规律作息，减少压力

规律作息，减少压力规律的作息也是维护男性性功能的重要因素之一。长期的睡眠不足和生活不规律会增加身体的压力，导致荷尔蒙水平失衡，从而影响到性功能。因此，保持良好的作息习惯，规律作息，充足的睡眠，对于延迟射精有着积极的促进作用。

寻求专业帮助

寻求专业帮助如果以上方法无法有效改善延迟射精的问题，建议及时寻求专业医生的帮助。专业的医生可以根据个人的情况，制定针对性的治疗方案，如药物治疗、心理疏导等，帮助患者有效地解决延迟射精的问题，恢复健康的性生活。

在日常生活中，保持良好的生活习惯，合理的饮食结构，适度的锻炼以及规律的作息，对于延迟射精都有着积极的促进作用。如果出现延迟射精的情况，也不必过于焦虑，及时寻求专业医生的帮助，通过科学的治疗方法，往往能够有效地解决问题，恢复健康的性生活。