衰老是一个无法避免的话题，随着年龄增长，身体的各个器官也会老化。抗衰老已成为健康的重要议题。那么如何延缓衰老呢？专家指出，人的衰老从20岁就开始了。20岁时肌肉、心脏等器官开始老化；30岁时，肾脏、胃、膀胱也开始衰老。所以延缓衰老不仅是老年人的问题，更是从20岁就需着手关注的问题。想要延缓衰老，首要保证大脑正常运转，坚持运动和充足睡眠可以增强大脑供血量，从而延缓衰老进程。

延缓衰老的五个关键技巧

1、性生活要保持适中。

无论是恋人还是夫妻，在日常生活中都离不开性生活。适度的性生活有助于延年益寿，这一点你知道吗？因此，老年人不应轻易放弃或停止性生活，最好是根据自己的身体状况适度地进行性生活。

2、开怀大笑有助延年益寿。

在生活中，我们常常能见到有人生气，有人快乐。情绪都可以通过表情展现出来。其实微笑和长寿息息相关。经常微笑不仅可以促进人际关系以及工作上的有效沟通，更重要的是微笑有助于保持身体机能的平衡，让你精神百倍，同时也有助健康。因此，微笑也被认为是长寿的秘诀之一。无论是快乐还是难过，都可以学会微笑面对。

3、保持适当的饥饿感。

为何适度的饥饿会有益长寿呢？实际上，主要原因在于人体每天所需的热量是固定的，保持热量平衡可以维持细胞正常的生理功能。有一位科学家进行过研究，发现摄入较少食物的人通常活得比同龄人更久。因此，许多人都听说过“七分饱”的说法，这就是适度饥饿的道理。

4、保持足够的睡眠

不管是预防癌症还是促进健康，充足的睡眠都是最基本的保证。因此长寿也不例外。优秀的睡眠习惯也是长寿的秘诀。充足的睡眠指的是每晚7至8小时，而不是认为睡得越久越好。想要长寿的人可以每天保持7到8小时的睡眠，房间温度最好控制在大约17度，这样凉爽的环境可以减慢衰老速度。

5、运动

许多人认为想要活得长久只需靠食物，但实际上要延年益寿，必须结合运动和饮食。那么如何进行运动呢？当人体达到40岁时，过度的运动量会给器官带来过大负担，容易加速衰老。因此，到了40岁时就应该减少一半甚至三分之一的运动量。每天坚持30分钟的运动，身体健康状况将会明显改善。

延缓衰老的途径有哪些呢？这五种就是经过小编精心整理的秘诀。除了以上列出的延缓衰老方法外，务必谨记越早抗衰老越有益。本文为99健康网原创，转载请注明来源。