延时的关键是通过改善心理和生理的控制来延长性爱时间。
放松心态:过度的紧张和焦虑往往会导致过早射精,因此保持放松、专注在享受性爱过程而非焦虑时间是至关重要的。
Kegel 练习:通过加强盆底肌肉的力量,可以增强对射精的控制。每天进行 Kegel 练习,收缩并保持盆底肌肉几秒钟,可以有效提高延时能力。
控制呼吸:深呼吸有助于控制身体的紧张度,能够延缓射精。在性爱过程中,尝试深呼吸,放慢呼吸节奏,可以帮助提高耐力。
调整体位:选择一些能够减轻生理刺激的体位,例如女性在上,能够使男性控制射精的节奏,从而延长性爱时间。
适度的使用延时产品:市面上有一些延时喷雾、延时凝胶等产品,通过局部麻醉减少敏感度,帮助延长性爱时间。
通过综合这些方法,可以逐步提高性爱中的延时表现。当然,如果问题持续,建议寻求专业医生的建议。