延迟射精的办法有多种,以下是一些常见且有效的方式:
调整性行为节奏:在进行性生活时,采取“停止-开始”法,即在即将射精时暂停动作,待感觉稍微平稳后再继续。重复此过程,能够帮助延迟射精。
压迫法:在接近射精时,轻轻压迫阴茎的龟头部位,尤其是尿道口周围的位置,这样可以减少射精冲动。
使用延迟喷雾或凝胶:市面上有一些专门的延迟喷雾或凝胶,含有轻微的麻醉成分,可以帮助减轻龟头的敏感度,从而延长射精时间。
锻炼PC肌:通过锻炼盆底肌(PC肌),例如进行凯格尔运动,可以增强控制射精的能力。每天定期练习对延迟射精有帮助。
保持冷静,避免过度兴奋:在性行为过程中,保持放松和深呼吸,避免过度兴奋,焦虑情绪也可能加速射精。
这些方法如果持续练习并结合起来使用,可以有效地延迟射精,改善性生活质量。如果问题持续或影响生活质量,建议咨询专业医生或性健康专家。